Страх перемен, или почему мы застреваем в прошлом

Наверное, не зря из древнего Китая к нам пришла поговорка: «Чтоб ты жил в эпоху перемен». Ведь более нестабильного, стрессового и непредсказуемого периода в жизни и представить себе трудно. Перемены страшат, прежде всего, незнанием того, что будет после них. И соответственно, невозможностью заранее подготовиться к предстоящему результату.

Но вот, что странно: страх может появиться как при негативных, так и при позитивных переменах в жизни. Человек может одинаково бояться как увольнения с работы, так и повышения по службе. Незамужняя девушка может страшиться как одиночества, так и перспективы выйти замуж в скором времени. Причина все та же: неизвестность.

Конечно, есть люди, которые сумели победить свой страх и выйти на совершенно другой уровень жизни: стать свободными от условностей общества, обрести богатство, радость жизни и стать сильными личностями. Но для этого нужно приложить очень много усилий.

Во-первых, страх нужно осознать. Более того: нужно докопаться, чего именно вы страшитесь больше всего и почему. А когда «докопались», честно спросить себя: «Нужно ли мне то, что я получу, если сделаю задуманное?». «Стоит ли результат таких сильных душевных волнений?». Но сделать это не так просто. Тут не всегда помогут советы друзей. В таких случаях нужна помощь квалифицированного специалиста — психолога или психотерапевта.

На приеме — молодая женщина 35-ти лет. Рассказывает, что уже полгода пытается организовать собственное небольшое дело. Организация продвигается, но не в таком темпе, как ей хотелось бы.

— Понимаете, я все время боюсь, что у меня не получится, поэтому проверяю каждый шаг. Думаю над каждым предложением. Боюсь встречаться с нужными людьми, хотя и понимаю, что это необходимо. Одно сплошное противоречие у меня получается.

Страх, как защитная реакция

В данном случае эмоция страха защищает человека от возможных негативных переживаний. От стресса, который неизбежен. Ведь все мы привыкли жить в своей зоне комфорта. А выход за ее пределы — это всегда дискомфорт. Это начало изменений в жизни, изменений самого себя. А разве многие хотят добровольно меняться? Конечно, нет. Изменения несут угрозу устоявшемуся стилю жизни, всему тому, к чему человек привык. Угрозу покою и стабильности.

На приеме 25-летняя девушка. Рассказывает, что уже несколько лет живет в постоянном внутреннем страхе. Боится, что ее уволят с работы, что будет не хватать денег на жизнь,что на нее накричит начальник.

— Из-за этого боюсь менять работу, от которой устала, —рассказывает. — Боюсь уйти от мужа, хотя и понимаю, что чувств к нему не осталось. Боюсь всего этого и откладываю решение всех вопросов на потом. Стараюсь не думать о них, хотя и понимаю, что решение принимать рано или поздно надо будет.

Раньше, рассказывает девушка, она была другой. Более сильной и целеустремленной, уверенной в себе. Ее ценило руководство и она хорошо зарабатывала. А сейчас будто сломалась и ее ничего не радует.

Девушка из примера вошла в зону комфорта настолько, что сама мысль покинуть ее вызывает страх. А усиливают его воспоминания из предыдущего периода жизни, когда нужно было «бороться» за свое место под солнцем и «выживать» в мире конкуренции.

Именно поэтому решиться ступить на путь перемен осознанно так сложно. Многие, даже понимая свои страхи, не могут с ними справиться. Не могут прийти на новое собеседование, не могут подать заявку на поступление в учебное заведение, не могут сказать «да» перспективным отношениям.

Вы прожили не все роли

Одним из объяснений такого поведения специалисты называют задержку ролевого развития. Роли мы играем всю жизнь — дома, в школе, на работе. Мы и чьи-то дети и школьники, со временем — работники и родители. Возможно, начальники или собственники бизнеса. Для каждой роли характерен определенный «набор» привычек поведения.

Например, если женщина привыкла играть роль самостоятельной бизнес-леди, ей очень сложно будет стать заботливой женой. Если мужчина привык к роли холостяка, приобрести привычки, свойственные женатому мужчине, ему тоже трудно. Ребенок также может не принять роль школьника, что будет мешать ему учиться.

Трудности перехода из одной роли в другую возникают потому, что за этим, как правило, стоит какой-то страх. Возможно, даже детский. Женщина не может позволить себе быть слабой, потому что видела отца, который не проявлял мужества. И теперь уверена, что полагаться нужно только на себя. У мужчины был авторитарный отец, который подавлял семью своей властью, и теперь ему сложно стать сильным и уверенным в себе.

Страх перемен провоцирует застревание в прошлом

Нежелание двигаться вперед, открывать для себя новые горизонты, может привести человека к тому, что он застревает в прошлом. Заново переживает события — хорошие и не очень — из прошлой жизни. Прокручивает в голове ситуации, заново ссорится с друзьями, доказывает свою правоту бывшим партнерам. Бывают случаи, когда люди даже одеваются, как 20 или 30 лет тому назад.

На это можно ответить: «А что тут такого? Человек живет так, как ему нравится». Но подобные состояния мешают человеку находиться «здесь и сейчас». Мешают видеть новых людей, новые возможности, идеи, открытия.

Кроме того, страх перемен, нежелание освобождаться от прошлого — обид, переживаний, неприятностей — может провоцировать и возникновение болезней. Так, психосоматика (раздел медицины, который изучает влияние психологических факторов на возникновение болезней) «говорит», что для таких людей свойственны запоры. Как человек не хочет освобождаться от накопившегося в прошлом груза, так и организму трудно освободиться от всего лишнего.

Поэтому, над собой можно и нужно работать. Нельзя страху избавить нас от возможности стать теми, кем мы хотим. Сделать то, что хочется или поехать куда-то. Начинайте изменения в жизни. А мы всегда рады помочь!

Наша группа ВКонтакте

Наша группа в Facebook

Fidem в Instagram

Санкт-Петербург,
наб. реки Фонтанки, 92Б
Карта проезда

Источник

Почему мы боимся перемен?

Если у вас есть друзья, которые ничего не хотят менять в своей жизни — дайте им эту статью. Если вы хотите, чтобы ваши дети были успешными — дайте им эту статью. Если вы заметили, что стоите на одном месте уже несколько лет — сами прочитайте эту статью!

Сегодня мы с вами поговорим о переменах/изменениях. Наверное, это одна из самых актуальных тем в наше время.

Известная китайская пословица гласит: когда дует ветер перемен, одни ставят стены, другие — ветряные мельницы. А вы к какому типу себя относите?

Давайте взглянем на людей, которые нас окружают. Вот допустим близкая подруга, которую ты знаешь со школьной скамьи. Хорошая, милая, добрая. Но вот как то не везет ей в любви, уже 10 лет мается с одним и тем же человеком. И каждые выходные за чашечкой чая вы с ней обсуждаете одну и ту же проблему.

Или допустим сосед, который уже 15 лет каждый день с 9 утра до 6 вечера проводит на нелюбимой работе. Вы также пару раз в неделю встречаетесь с ним на лестничной площадке. Сосед говорит о том, что ему надоела работа, интересуется новыми вакансиями. Возможно, что вы даже даете рекомендации, советуете своим знакомым. А воз и ныне там. Год проошел, второй, третий, пятнадцатый, а человек работает на одной и той же нелюбимой работе, и каждый день говорит о том, что ему тяжело.

Узнали своих знакомых? Ага. Наверное у каждого есть добрый десяток таких людей, которые жалуются, плачут, обсуждают, но при этом ничего не меняют в своей жизни.

А может быть ты узнал в этом человеке себя? Ха! И такое тоже бывает.

Наверное каждый из нас хочет лучшей жизни: есть в дорогих ресторанах, купить хорошую машину, отдыхать на море и много других вещей. Но для того, чтобы получить все это — нужно потрудиться. Каждое целенаправленное движение несет за собой изменение. Когда происходит изменение, оно наступает не только в работе/личной жизни/дома. Оно наступает везде. Меняется ваша жизнь, окружение, мир вокруг вас.

Но далеко не каждый человек готов к таким изменениям. Что такое перемены и какие эмоции они вызывают у людей? Мы провели небольшой опрос.

Мне понравилось первое определение — оно бьет в точку и отражает то, что происходит. Находясь в зоне комфорта человек ощущает себя в безопасности. Здесь все предсказуемо и стабильно: встаешь в одно и тоже время, идешь на ту же самую работу, вторник похож на четверг и ничем не отличается от среды.

Болото, трясина, которая засасывает тебя все больше и больше.

Давайте посмотрим какие плюсы могут быть в переменах (изменениях)

Так, небольшая инструкция по внедрению «техники изменений» в свою жизнь.

Источник

Исповедь одной трусихи: как перестать бояться и полюбить жизнь

Возможные причины

Страх перемен, как и другие фобии, не берется из ниоткуда, ему обязательно предшествуют какие-то события:

Существуют черты характера, которые влияют на развитие боязни перемен:

Откуда появляется страх

В 1972 году исследование (Horner, 1972) выявило, что страху успеха больше подвержены женщины. Но в 1975 (Wheeler, 1975) исследователи подтвердили: мужчины и женщины в равной степени подвержены этому феномену. Страх приводит к чувству тревоги, вины и стыда, чувству нереализованности и к критике со стороны не всегда понимающих близких и родственников.

На подобные страхи, тревоги, фобии лучше смотреть с позиции когнитивно-поведенческой психотерапии. На сегодняшний день это самый научно-обоснованный метод психотерапии. Например, за рубежом страховые компания выделяют средства именно на этот метод, чтобы помогать людям максимально быстро и эффективно, руководствуясь результатами исследований.

Когнитивно-поведенческая терапия утверждает: наши эмоции и ощущения — результат восприятия человеком конкретной ситуации. Рассмотрим на примере двух друзей, которых в детстве укусила собака. На прогулке, увидев одну и ту же большую собаку, один друг испытает радость и умиление, а другой — страх и желание обойти ее стороной. Причина в разных установках каждого из них.

Характерные проявления

Этот страх возникает, когда появляется необходимость что-то изменить в своей жизни. Например, мужчина был холостяком, его устраивало такое положение вещей и в определенный момент появляются разговоры о предстоящей свадьбе.

Боязнь перемен условно делиться на две группы:

Перемены в жизни могут привести к изменениям в отношениях с близкими людьми, с друзьями, с любимым человеком, не исключено появление новых обязанностей. Если индивид понимает, что ему предстоит измениться самому, то начинает воспринимать подобную ситуацию, как угрозу для себя, посягательство на его личность. Так, например, подобный страх возникает, когда женщина узнает о беременности, в ее жизни появляется множество запретов, необходимо изменить привычный устрой, может пугать само рождение ребенка.

Страх предстоящих перемен может проявляться такими симптомами:

Конечно, эти проявления не являются специфическими, могут иметь место при различных патологиях.

Вот небольшой рейтинг перемен, которых боятся или ждут

Перемены, которых боятся:

Перемены, которых ждут:

Конечно, деление это весьма условно, ведь очень многое зависит от отношения человека к жизни, от того, оптимист он или пессимист. Для кого-то повышение в должности заканчивается нервным срывом, ведь изменение функционала связано с большой ответственностью, а это влечёт за собой страх, боязнь этой самой ответственности.

Кто-то развод воспринимает как трагедию, а для кого-то это повод начать новую жизнь. Неслучайно так распространена пословица: «Всё, что ни делается, всё к лучшему». Главное, воспринимать это правильно, видеть перспективу и возможность саморазвития.

Чтобы стрессы, связанные с переменами, не были такими сильными, попробуйте воспользоваться следующими советами.

Как преодолеть

Теперь Вам известна психология страха жизненных перемен. Как видите, у каждого человека могут быть различные причины, влияющие на формирование боязни. Если Вы сталкиваетесь с подобной проблемой, постарайтесь выявить, что именно в Вашем случае повлияло на появление подобного страха, и начинайте борьбу со своей фобией. Необходимо понимать, что человек, которого пугают перемены, вряд ли добьется чего-то в своей жизни, ведь его будет пугать возможность рискованных поступков. Он вряд ли начнет расти по карьерной лестнице, ведь не сможет покинуть зону комфорта.

Кто ты такой, чтобы на это замахиваться?

Как только вы решите стать незаурядным человеком, страх задаст вам этот вопрос.

Страху все равно, на что вы замахиваетесь: начинаете собственный бизнес, увольняетесь, пишете книгу или становитесь нянечкой. Он призывает боятся будущего.

Страху не важны конкретные подробности вашего начинания. Неважно, кто вы, о чем мечтаете и что пытаетесь совершить — страх всегда будет считать, что вы совершенно к этому не подготовлены.

Даже крошечный шажок к незаурядности — и страх вспыхивает у вас в сердце, как сигнальный костер.

«Кто ты такой, чтобы это делать?»

«С чего ты взял, что сможешь стать таким?»

«У тебя нет нужного образования, подготовки и опыта».

«Ты всего лишь мама или оператор центра телефонного обслуживания».

«Твой жизненный опыт никак не пригодится, если ты будешь пытаться осуществить эту новую мечту».

Первый аргумент страха — отсутствие у вас нужной квалификации.

Если вы верите себе, убеждены, что новое дело поможет изменить жизнь, действуйте!

Но приготовьтесь к следующему аргументу страха.

Действуйте сразу, не ждите лучшего момента

Вы чего-то хотите? Не ждите лучшего момента, он никогда не наступит. Боязнь перемен не должна быть препятствием к действию. У вас появилась мотивация чего-то достичь? Пока желание перемен горит в вашей душе, оно пересилит любой страх. Поэтому обдумайте план действий и следуйте ему. Не нужно ждать понедельника, а зачастую не нужно ждать даже следующего утра, чтобы начать что-то делать. Всегда держите в голове хорошую фразу: люди делают мечтой своей жизни то, чего можно достичь всего за неделю упорной работы.

Помощь психолога

Некоторые люди в борьбе со своими страхами обращаются за помощью к психологам. Как избавиться от страха перемен–задача специалиста. Опытный психолог научит пациента действовать конструктивно, правильно реагировать на определенные обстоятельства. К тому же важно научиться контролировать собственное психоэмоциональное состояние, чтобы в экстренной ситуации суметь выстоять в борьбе с фобией.

Психологическое консультирование и психокоррекция

Перед тем как избавиться от неофобии, нужно пройти психологическую подготовку.

Работа специалиста часто основывается на искусственном моделировании перемен в жизни пациента. Врач контролирует состояние больного и выясняет основные факторы, которые вызывают страх. После длительных интенсивных занятий, человек привыкает к новым ролям и становится менее подвержен психоэмоциональной нагрузке.

Проблема неофобии основана на сложностях с адаптацией, поэтому специалист может порекомендовать своему пациенту метод противоположности действий. Примеров реализации такого метода в жизни множество. Если человек:

Все эти действия вынуждают человека адаптироваться к новым условиям, которые он задает себе сам. Происходит самопознание и обучение собственной психики действовать в определенных рамках неудовлетворенности, в отсутствии зоны комфорта.

А также психологи советуют своим пациентам заниматься аутогенными тренировками. Всегда и везде уметь расслабляться, концентрироваться на собственном состоянии и «отключаться» от внешнего мира. Дома все эти проблемы можно решить при помощи расслабляющей теплой ванны, кружки любимого чая или чтения книги. Но, если человек находится за пределами своей зоны комфорта, без аутогенной тренировки не обойтись.

Сидя на скамейке в парке или на своем рабочем месте, следует максимально расслабить мышцы тела, не думая о проблемах. Такие действия не только уменьшат вероятность появления страха, но и будут способствовать исчезновению его признаков – снижению артериального давления, нормализации потоотделения и дыхания. Человек начинает трезво мыслить и оценивать сложившуюся ситуацию, что позволит ему достойно преодолеть все трудности.

Чаще выходите из зоны комфорта

Кого преследует боязнь нового? Перемен боятся люди, которые редко покидают свою зону комфорта. Вам нужно ввести себе правило: каждую неделю делать что-нибудь, что вы боитесь делать. Например, если вы не умеете и не любите общаться с людьми, сходите в клуб или на любое светское мероприятие. Заведите на вечеринке новые знакомства и попробуйте открыться незнакомому человеку. Подобный опыт будет очень ценен. Вы поймете, что нет ничего страшного в том, чтобы подойти к человеку и познакомиться с ним. Сначала будет страшно, но когда вы пообщаетесь с незнакомцами и поймете, что они приятные люди, вы сможете с легкостью находить общий язык с любым человеком.

Если вас преследует боязнь перемен, то попробуйте совершать безумные поступки. Например, спрыгните с парашютом. Это не так страшно, как кажется. Выберите хороший авиаклуб и запишитесь на консультацию к опытному инструктору. Преодолевая страх, вы сможете почувствовать себя увереннее и понять, что, если вы смогли решиться на подобный безумный поступок, то и с любой другой задачей вы с легкостью справитесь.

Не бойтесь ошибиться

Человек должен понять, что не нужно бояться ошибок. Ваши неправильные или неразумные поступки помогут вам приобрести жизненный опыт. Дважды наступать на одни и те же грабли не стоит. Но наступить на них один раз можно. Вы допустили досадную ошибку? Сделайте вывод и двигайтесь дальше. У человека, который не боится ошибаться, никогда не будет фобии боязни перемен. Она развивается у тех персон, которые хотят все делать идеально. Сказок не существует. Нужно понимать, что ошибаться полезно. Все время учиться на чужом опыте не получится. Нужно набить немало шишек, чтобы найти свой путь и не сходить с него. Постарайтесь воспринимать все, что происходит с вами, с улыбкой. Не накручивайте себя. Помните, что все в этой жизни временно, и нет ничего постоянного. Сегодня выдался не лучший день? Завтра ситуация изменится. Жизнь наладится, и вы будете вспоминать о своем промахе с улыбкой. Подумайте о тех проблемах, которые в прошлом году казались вам катастрофой. Прошло время, и теперь вы уже не переживаете о тех ошибках. То же самое будет и с сегодняшними проблемами. Завтра они будут вам казаться смехотворными.

Источник

Почему мы боимся больших перемен и плывём по течению

У людей встречаются самые разнообразные фобии — от боязни замкнутого пространства до страха перед пуговицами. Но нет другой такой общечеловеческой и вездесущей фобии, как боязнь неизвестного. Из неё проистекает множество других страхов, например страх перед какими-то переменами в жизни.

Природа страха

Люди по природе своей боятся всего неизвестного. В детстве многие из нас боялись темноты, ведь в ней ничего не видно. Некоторые даже заснуть не могли без света. Ночной поход из своей комнаты до кухни превращался в страшное путешествие, почти как у Рипли по Настромо. Даже в собственном доме за каждым углом мог поджидать мерзкий ксеноморф, и был лишь один способ одолеть его — включить свет.

Кстати о самом Чужом. Он такой страшный, можно даже сказать идеальный монстр, потому что глаз не может сходу определить, на что это создание похоже. Есть антропоморфные черты, но они слабо выражены, и пропорции совсем не как у людей. Присутствуют черты насекомого, ещё какого-то хищника, вроде из кошачьих. Но всё это не точно, к тому же нападает он из темноты. Потому и страшно.

Мир изменился, но не очень

Раньше было проще: родился в семье крестьян — пашешь поле, родился в семье военных — идёшь на службу, родился в семье знати — живёшь как душе угодно. Практически нулевая социальная мобильность — идеальная стабильность. Однако реальность оказалась настолько ужасной, что массы приняли весть о большой войне с воодушевлением, даже с облегчением. Для большинства людей хуже быть просто не могло. Во всяком случае, так казалось, и Первая мировая должна была изменить порядок вещей.

Что из всего этого получилось, ты знаешь: десятки миллионов погибли, большинство из которых — те самые простые рабочие, оказавшиеся в окопах. Однако Первая мировая всё-таки оказала мощнейшее влияние на мир: по сути, только с её окончанием закончился и XIX век. Историки его так и называют — длинный XIX век, потому что он затянулся почти на 150 лет. Империи лишились большинства своих колоний, по всему миру прокатилась волна революций за права рабочих и человека в целом. Вскоре началась Вторая мировая. После неё количество монархий и тоталитарных режимов сократилось во всём мире.

Глядя на это, становится очевидно, что мир за это время сильно изменился. А с другой стороны, точно так же очевидно, что изменения недостаточные. Конечно, сегодня у простого человека намного больше прав и возможностей, чем ещё 100 лет назад. В мире появилось много богатых и свободных людей, однако большинство по-прежнему продолжает существовать. Речь идёт о подавляющем большинстве — наверное, о 70–80 % всего населения планеты. Люди любой национальности во всех уголках мира продолжают ощущать бесперспективность, какую-то тленность. Таков общий эмоциональный фон человечества.

Большая перемена — большая неизвестность

С эмоциональным фоном и основным посылом определились, заключается он в «цени, что имеешь, — как бы хуже не стало». Отдельный человек, живущий в таком мире, не видит для себя каких-то радужных перспектив в будущем. Большая перемена как будто пододвигает неизвестное будущее вплотную. Это пугает само по себе, а к тому же, оказавшись вплотную, человек всё так же не может ничего разглядеть. От этого неизвестность становится ещё больше, она буквально загораживает собой всё вокруг.

В такой момент человек начинает взвешивать все за и против. На одной чаше весов находятся все позитивные моменты и воспоминания о текущем положении вещей, а на другой — пугающая неизвестность. Выбор очевиден: лучше синица в руке, чем журавль в небе. Кто вообще придумал все эти поговорки и почему их так много? Какая-то маниакальная страсть убеждать людей в том, что рисковать не стоит, большего желать не нужно и следует плыть по течению. Ведь можно поймать золотую рыбку или щуку, можно найти лампу джина или вообще лежать на печи — и произойдёт чудо.

Такое вдалбливание с самого детства порождает ещё и другой страх (будто одного было мало): человек боится, что называется, ударить лицом в грязь. Боится, что если попробует изменить свою жизнь — действительно станет ещё хуже, а окружающие станут поучать всё теми же заученными с детства пословицами.

Источник