ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹

Π—Π”ΠžΠ ΠžΠ’Π«Π™ БОН ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ капс. β„–30

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ обусловлСно суточным Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠΌ. Π”Π½Π΅ΠΌ, Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ сниТаСтся, Π² Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ΅ врСмя суток Π΅Π³ΠΎ концСнтрация Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π›Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ свСтовом Π΄Π½Π΅ синтСз ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° Π² Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стСпСни сниТаСтся, Π° Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ. Возраст Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ. Π§Π΅ΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ становится Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Ρ‚Π΅ΠΌ мСньшС производится ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°. Π­Ρ‚ΠΎ становится ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ засыпания. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΌΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ бСссонница, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ отраТаСтся Π½Π° Ρ„Π°Π·Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ сна. Он становится Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, Π΅Π³ΠΎ систСмы ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

НСхватка ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ сна, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ бСссонницу, сниТаСт Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊ смСнС часовых поясов.

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ бСссонницы, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π½Π° Ρ„ΠΎΠ½Π΅ пСрСутомлСния, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠΉ смСны часового пояса ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠ° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈ трудностях с засыпаниСм ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ сильного пСрСутомлСния ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ бодрствования. Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ антистрСссовоС, антиоксидантноС, ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅, воздСйствиС ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ протСкания процСссов старСния.

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΠΈ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ занимаСтся физичСскими Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, приводящими ΠΊ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ, вСщСство ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎ снС.

БАД. НЕ Π―Π’Π›Π―Π•Π’Π‘Π― Π›Π•ΠšΠΠ Π‘Π’Π’ΠžΠœ. ΠŸΠ•Π Π•Π” ΠŸΠ Π˜ΠœΠ•ΠΠ•ΠΠ˜Π•Πœ Π Π•ΠšΠžΠœΠ•ΠΠ”Π£Π•Π’Π‘Π― ΠŸΠ ΠžΠšΠžΠΠ‘Π£Π›Π¬Π’Π˜Π ΠžΠ’ΠΠ’Π¬Π‘Π― Π‘ Π’Π ΠΠ§ΠžΠœ.

1 капсула содСрТит 3 ΠΌΠ³ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°.

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. wprp7oc0anupilyhdrsde6gkuomb46ru. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-wprp7oc0anupilyhdrsde6gkuomb46ru. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° wprp7oc0anupilyhdrsde6gkuomb46ru. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. b69b72ba36e7a4ec958ad450fa106715. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-b69b72ba36e7a4ec958ad450fa106715. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° b69b72ba36e7a4ec958ad450fa106715. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’6 (пиридоксин) β€” водорастворимый Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½, состоящий ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… соСдинСний: пиридоксина, пиридоксамина ΠΈ пиридоксала. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚ собой ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ кислоту, которая тСряСт свойства ΠΏΠΎΠ΄ воздСйствиСм свСта ΠΈ высоких Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€.

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. a23eb75a8a2f6a9236c9f7cfef5bcd17. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-a23eb75a8a2f6a9236c9f7cfef5bcd17. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° a23eb75a8a2f6a9236c9f7cfef5bcd17. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B1 β€” ваТнСйший Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ для Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств. Он Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ для питания Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ (Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½ΠΎΠ²), Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΎΠ² ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ стимуляции ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ для эффСктивной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π–ΠšΠ’, сСрдСчно-сосудистой ΠΈ эндокринной систСм, ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ². Π’ΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½ – составная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

ΠžΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ примСнСния: биологичСски активная Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° ΠΊ ΠΏΠΈΡ‰Π΅, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ источник Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π’1 ΠΈ Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π’6.

Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ: взрослым ΠΏΠΎ 1 капсулС нСпосрСдствСнно Π·Π° 30-40 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ сна ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°: 1-2 мСсяца. ΠŸΡ€ΠΈ нСобходимости ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ с Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ курсами.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ: ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π½Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, пСчСночная Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, тяТСлая почСчная Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π°ΡƒΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½Ρ‹Π΅ заболСвания, Π»ΠΈΠΌΡ„ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΡƒΠ»Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ·, Π»Π΅ΠΉΠΊΠΎΠ·, Π»ΠΈΠΌΡ„ΠΎΠΌΠ°, ΠΌΠΈΠ΅Π»ΠΎΠΌΠ°, эпилСпсия, сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚, Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ. Π‘ ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ – ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ стСпСни ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ нСдостаточности.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½: польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½Ρ‹Π΅ стрСссы ΠΈ хроничСская ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ нСприятноС состояниС, ΠΊΠ°ΠΊ бСссонница. Π•Π΅ появлСниС Π»ΠΈΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° возмоТности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½. Для Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с бСссонницСй сСгодня Π½Π΅Ρ‚ нСдостатка Π² лСкарствСнных срСдствах ΠΈ Π² популярных ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°Ρ…, Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ выступаСт искусствСнный ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ – Π’ΠΈΡ‚ΠΎ-ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½, МСлаксСн, ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½.

БрСдства ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ диСтичСской Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ, Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ привыкания ΠΈ для ΠΈΡ… приобрСтСния Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚. Но, нСсмотря Π½Π° высокий ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒ бСзопасности, Ρƒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… спСциалистов ΠΈΡ… использованиС Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ опасСния. Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ связаны с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ долгосрочныС послСдствия ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ° Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ большого количСства ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ†Π΅Π»Π΅ΡΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ° остаСтся ΠΏΠΎΠ΄ вопросом.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· основных Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² эпифиза. Он Π±Ρ‹Π» ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ Π² 1958 Π³. ΠΈ сразу ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Β«Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° сна», Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ концСнтрация Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ увСличиваСтся Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ засыпания. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ посчитали вСщСством, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π·Π° качСство сна ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρƒ. Однако Π΅Π³ΠΎ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠΈΡ€Π΅.

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 20 1538. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-20 1538. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 20 1538. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

ПослС открытия, ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ сразу ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Β«Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° сна».

Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ являСтся своСобразным рСгулятором ΠΈ стабилизатором всСх Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… процСссов ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΌ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅. Он ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° наши суточныС Π±ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ вСщСство ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ:

НСдостаток Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна: сниТаСт Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ качСство. ΠŸΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°.

Однако Ρƒ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠ΅ показания ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ использованиС Π² качСствС Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ для сна цСлСсообразно Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС всСстороннСго обслСдования.

Показания ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ

Как снотворноС ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ лишь ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… расстройства сна. ΠŸΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ„Π°Π·Ρ‹ сна, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΎΠ½ практичСски Π½Π΅ влияСт Π½Π° процСсс засыпания. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ для ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° сон-бодрствованиС ΠΏΡ€ΠΈ смСнС часовых поясов.

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 20 1539. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-20 1539. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 20 1539. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ лишь ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… расстройства сна.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ эффСкты

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡƒ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° слуТат:

Пока Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΎ влияниС Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° Π½Π° Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ спСциалисты Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ, Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ кормлСния Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ ΠΈ дСтям Π΄ΠΎ 18 Π»Π΅Ρ‚. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ срСдство слСдуСт ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ с ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ссли ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρƒ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ снотворныС ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ антикоагулянты.

Π’ΠΎ врСмя ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° нСльзя ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ спиртныС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ алкоголь сниТаСт ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°.

Π‘ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° считаСтся бСзопасной, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ исслСдований Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… эффСктов выявлСно Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ. Π£ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… людСй ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ состояниС связано с ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ сниТСниСм скорости Π΅Π³ΠΎ вывСдСния ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 20 1540. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-20 1540. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 20 1540. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Π‘ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° считаСтся бСзопасной, Π½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ограничСния Π² использовании.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°

НСсмотря Π½Π° высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ бСзопасности, ΠΏΡ€ΠΈ использовании срСдства Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ. Как ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ?

ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π½Π΅ всС Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ срСдства ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ Π΅Π³ΠΎ использованию.

Как Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½

БпСциалисты ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ 1 мСсяца. ОсобСнно, Ссли Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ установлСно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ бСссонница Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ синтСза ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°. Π•Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ суТСниС сосудов, Π·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ послСдствия.

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 20 1537. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-20 1537. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 20 1537. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ суТСниС сосудов, Π·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ послСдствия.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ стоит Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ являСтся Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ. И, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π΅Π³ΠΎ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ влияСт Π½Π° всю ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡ€ΠΈΠ½Π½ΡƒΡŽ систСму Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, вызывая Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ дисбаланс.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ снотворныС срСдства

Бписок снотворных ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ², ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π±Π΅Π· Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°, довольно ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго Π² Π°ΠΏΡ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ… ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ:

ΠŸΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ нСльзя ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ сСдативным ΠΈ отчасти снотворным эффСктом. И ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ бСссонницы.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

ЧВО МЫ Π—ΠΠΠ•Πœ О Π”ΠžΠ‘ΠΠ’ΠšΠΠ₯ ΠœΠ•Π›ΠΠ’ΠžΠΠ˜ΠΠ И ИΠ₯ Π‘Π•Π—ΠžΠŸΠΠ‘ΠΠžΠ‘Π’Π˜?

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 81aca2ff8d940a1ca9217a88fcd9ac79. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-81aca2ff8d940a1ca9217a88fcd9ac79. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 81aca2ff8d940a1ca9217a88fcd9ac79. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ эпифиз ΠΈΠ»ΠΈ «шишковидная ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°Β», этот ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΡƒΡŽ ΡˆΠΈΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ.

БоврСмСнная Π½Π°ΡƒΠΊΠ° считаСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ появился ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ°Ρ€Π΄Ρ‹ Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΆΠΈΠ²Ρ‹Π΅ сущСства Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ вСщСство, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π»ΠΎ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡƒΠ»Ρ‹ кислорода Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΊΠ΅. БСйчас ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ выполняСт ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ Π² нашСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ извСстно, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹. Π¦ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ β€” это Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ часы ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Он сообщаСт Ρ‚Π΅Π»Ρƒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ.

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. dc1aa75951a7bd911b792fa2f263b66d. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-dc1aa75951a7bd911b792fa2f263b66d. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° dc1aa75951a7bd911b792fa2f263b66d. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Π“Π΄Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ вырабатываСтся Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТится Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ искусствСнным ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ ΠΈΠ· Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° шишковидной ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…. БСйчас Π² Π°ΠΏΡ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ лСкарств ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, поэтому разбираСмся вмСстС, ΠΊΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ ΠΈ насколько ΠΎΠ½ бСзопасСн.

БущСствуСт нСсколько ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ для ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°:

БСзопасно Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½?

Π₯отя ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ эффСктивСн, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ снотворныС, Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ мСньшС ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… эффСктов, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… лСкарств. Π’ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΡ… случаях ΠΎΠ½ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ боль, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, чувство Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ бСспокойства ΠΈ сниТСниС ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ внимания.

Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ сСдативным эффСктом, ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ 5-6 часов послС Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΎΠΊ Π·Π° Ρ€ΡƒΠ»Π΅ΠΌ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с тСхничСски опасными ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°ΠΌΠΈ.

Π₯отя ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ являСтся довольно бСзопасным вСщСством, всС ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±ΡΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ с вашим Π»Π΅Ρ‡Π°Ρ‰ΠΈΠΌ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ. Π’Ρ€Π°Ρ‡ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ показания ΠΈ противопоказания, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, Ссли посчитаСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ курса лСчСния. Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, послС прСкращСния ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ, Π° являСтся лишь Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΉ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ назначСния ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ даст Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹ засыпания ΠΈ поддСрТания Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сна.

К ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ

Π‘ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна слСдуСт ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρƒ, психиатру ΠΈΠ»ΠΈ психотСрапСвту. Π’ нашСй ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π’Ρ‹ смоТСтС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ нСобходимости, ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ обслСдованиС ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСх Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ сна.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

ВсС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π΅ сна ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π΅ (2021-03-10 10:03:50)

ВсС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π΅ сна ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π΅

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-00. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Π“Π΄Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° вырабатываСтся ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½, стоит Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π² качСствС Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, ΠΈ Ссли Π΄Π°, Ρ‚ΠΎ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠŸΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ чСстно: ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ восСмь часов качСствСнного сна? РискнСм ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. НСдосып ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ сон β€” распространСнная ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, которая ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ послСдствия. ΠŸΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ сон Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ истощаСт ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈ сниТаСт ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ риск Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ высокоС кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚.

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½, ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ сна, являСтся Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π° сна-бодрствования ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π•Π³ΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° увСличиваСтся с наступлСниСм Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΡ‚Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ способствуСт Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ сну ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² нашСм Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠΌ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ биологичСских часах.

ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ СстСствСнным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½, Π½ΠΎ сСйчас всС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ популярными становятся Π΅Π³ΠΎ внСшниС источники, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°Π΄Π΅ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со сном.

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½?

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ β€” это ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ вырабатываСтся шишковидной ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΉ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ·Π³Π΅ ΠΈ Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ выдСляСтся Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ. Π’Π΅ΠΌΠ½ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΡˆΠΈΡˆΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρƒ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ свСт заставляСт эту ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡŽ ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ ΠΈ ΡΠΈΠ½Ρ…Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ наш Ρ†ΠΈΠΊΠ» сна-бодрствования с Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ ΠΈ Π΄Π½Π΅ΠΌ.

Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π΄Π²Π° Ρ‚ΠΈΠΏΠ°:

Π­Π½Π΄ΠΎΠ³Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ β€” ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ вырабатываСтся Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅

Π­ΠΊΠ·ΠΎΠ³Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ β€” синтСтичСский ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Π² Π»Π°Π±ΠΎΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ пищСвая Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ капсулы.

Π’ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ врСмя суток вырабатываСтся ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½?

ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° Π·Π° Π΄Π²Π° часа Π΄ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠΎ сну, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ссли Π²Ρ‹ рСгулярно Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² 23.00, Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ поступаСт Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ Π² 21.00. НаиболСС Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ нашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ 2 ΠΈ 4 часами Π½ΠΎΡ‡ΠΈ, Π° Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° постСпСнно ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° спад.

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ своСму ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚ΠΎΠ² Π² постСли. Π‘ΠΈΠ½ΠΈΠΉ свСт экранов сбиваСт ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ с Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΡƒ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ эффСкт ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ алкоголь, Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚Ρ‹ΠΉ Π½Π΅Π·Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π΄ΠΎ сна

ΠœΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сон?

ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ люди, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со сном, связанныС с Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΎΠΉ Ρ„Π°Π·Ρ‹ сна-бодрствования.

Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° Ρ„Π°Π·Ρ‹ сон-бодрствованиС β€” это Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ сна Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° сдвигаСтся ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅, часто Π½Π° нСсколько часов. ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ β€” люди, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ²ΡˆΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΠΈΠ½Π΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»Π΅Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π°Ρ…Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ.

БущСствуСт дискуссия ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π»ΠΈ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… взрослых людСй, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… бСссонницСй. НСкоторыС экспСрты находят Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, прСдставитСли АмСриканской Π°ΠΊΠ°Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ сна, Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΡŽΡ‚ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° Π² сниТСнии бСссонницы.

ΠšΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΡΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… эффСктов ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ пСрСносится Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ людСй. НаиболСС распространСнныС ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ эффСкты β€” это днСвная ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ лишь Ρƒ нСбольшого ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π° людСй.

ΠšΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° всСм ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π° для людСй, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… противоэпилСптичСскиС ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΆΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹.

К числу людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½, относятся ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, сущСствуСт ΠΌΠ°Π»ΠΎ исслСдований ΠΎ бСзопасности ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ кормящими ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ.

ДолгосрочныС эффСкты ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ с Π»Π΅Ρ‡Π°Ρ‰ΠΈΠΌ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ.

Π”ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°

НСт Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мнСния ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·Ρ‹* ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°, Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ экспСртов ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ высоких Π΄ΠΎΠ·. Випичная Π΄ΠΎΠ·Π° Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°Ρ… составляСт ΠΎΡ‚ 1 Π΄ΠΎ 3 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² (ΠΌΠ³), Π½ΠΎ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΌ случаС зависит ΠΎΡ‚ возраста ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΈ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со сном.

*Π’ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° указываСтся Π² ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… (ΠΌΠΊΠ³): 1000 ΠΌΠΊΠ³ = 1 ΠΌΠ³.

Если Π²Ρ‹ испытываСтС Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ послС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° Π² качСствС снотворного, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ. Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ с самой Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ ΠΈ постСпСнно ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅, Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ наблюдСниСм Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°.

ΠŸΠ΅Ρ€ΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ довСсти ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π΄ΠΎ уровня, Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ вырабатываСтся ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ. НапримСр, Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ 1-10 ΠΌΠ³ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° Π² любом мСстС ΠΎΡ‚ 3 Π΄ΠΎ 60 Ρ€Π°Π· Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ.

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. adv. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-adv. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° adv. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-00. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. Новый взгляд Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ.

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-00. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-00. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Вирус ΠΏΠ°ΠΏΠΈΠ»Π»ΠΎΠΌΡ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°: ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°, вакцинация, Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-00. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρƒ Ρ‚Π΅Π»Π°?

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-00. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Π’Ρ€Π°Ρ‡ раскрыл ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡƒ быстрого лСчСния кашля

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-00. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Π’Ρ€Π°Ρ‡ рассказал, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠžΠ Π’Π˜ ΠΈ коронавируса

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-00. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

20 ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° занятий Π›Π€Πš

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-00. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Π‘Π»Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ с изюминкой: Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ пользС Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΎΠ³ΠΎ шоколада

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-00. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

ΠžΠΊΡΠ°Π»Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΊ: тСмная сторона Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ со всСм этим Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-00. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π»ΠΈ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ для похудСния

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-00. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Π‘ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ядовитый Π³Ρ€ΠΈΠ±-Π±Π»ΠΈΠ·Π½Π΅Ρ† ΠΎΠΏΠ΅Π½ΠΊΠ° Π½Π°Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠ» ПодмосковьС ΠΈΠ·-Π·Π° потСплСния

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-00. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Миколог Π΄Π°Π» Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ бСзопасному сбору Π³Ρ€ΠΈΠ±ΠΎΠ²

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-00. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

КакиС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ вирусов

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-00. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Π’Ρ€Π°Ρ‡ Π½Π°Π·Π²Π°Π»Π° способы Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с осСннСй дСпрСссиСй

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-00. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ осСнью слоТнСС ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ с этим Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ?

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-00. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

7 Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² Π³ΠΎΡ€Π»Π΅: какая ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚?

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-00. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Названы опасныС для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ растСния

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-00. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

5 ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сСмСчки ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. БпортсмСнам Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ стоит Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-00. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

ΠšΠΎΡ„Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ эффСктивнСС, Ссли ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-00. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 00. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Π˜ΡΠΊΡƒΡΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ лСкарство: Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠ½Π°ΡƒΠΊΠ° ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ успСхи Π°Ρ€Ρ‚-Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ для сна: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ эффСкты

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 4407e8ffde67a38bab6b71d2215a4228. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-4407e8ffde67a38bab6b71d2215a4228. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 4407e8ffde67a38bab6b71d2215a4228. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

НСдостаток ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ сна ΠΈ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ состояния всСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ систСмы:

Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ испытываСт чувство бодрости, тяТСло встаСт ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ;

ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡΡ‚Ρ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ сСрдСчно-сосудистыС заболСвания, измСняСтся Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅;

ослабляСтся ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚, увСличиваСтся шанс Π·Π°Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ простудными заболСваниями;

усиливаСтся Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ влияниС стрСсса Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ процСссы восстановлСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π½, Π³Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ.

ΠŸΡ€ΠΈ соблюдСнии Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° сна Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ возникновСния ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ΠΎΠΌ нСбольшая. Π‘Π±ΠΎΠΈ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² происходят ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ:

рСзкая смСна часовых поясов (Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚Π»Π°Π³);

смСнная, вахтовая, ночная Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°;

ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… лСкарств;

Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ использованиС ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π°, Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ просмотр Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€Π° Π² Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ врСмя (синий свСт экранов замСдляСт Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°).

Π Π°Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ с Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° сталкиваСтся ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ этого ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ большС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², содСрТащих аминокислоты Ρ‚Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΎΡ„Π°Π½ (ΠΈΠΊΡ€Π°, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°, ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°, соя, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, вишня), Π° ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅, алкоголя ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠ½Π° ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ. Но ΠΏΡ€ΠΈ явном Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ нСдостаткС эффСкта это Π½Π΅ принСсСт: Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π±ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ. Π”ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, частота ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ зависит ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ возникновСния Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠΈ.

Как ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ?

Π˜Π·ΡƒΡ‡Π°Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΈ бСссонницС, ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ: Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ стоит ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ снотворным. Π­Ρ‚Π° Π±ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ, Π° Π½Π΅ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ – Π½Π΅ сущСствуСт ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° для ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ сна, которая сработаСт послС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°.

НС стоит ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ синтСтичСский Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΈ сбитом Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π•ΡΡ‚ΡŒ всСго 2 показания ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°: смСна часового пояса ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со сном.

Как ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ Π² Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… для сна ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚Π»Π°Π³Π΅?
ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ – Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ срСдство сохранСния Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΈ смСнС часовых поясов. Если планируСтся ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠ΅, Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅: Π·Π° дСнь Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»Π΅Ρ‚Π° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ 2–5 суток ΠΏΠΎ 3 ΠΌΠ³ Π·Π° полчаса Π΄ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠΎ сну.

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΈ бСссонницС?
ΠŸΡ€ΠΈ расстройствС сна Π΄ΠΎΠ·Ρƒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚: 3–5 ΠΌΠ³ Π·Π° полчаса-час ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ засыпаниСм. Если ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° принимаСтся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅, Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ: 1,5–2,5 ΠΌΠ³.

ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. 5f52b9566d2d3544e8b507ae871071cb. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹-5f52b9566d2d3544e8b507ae871071cb. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ консумСд Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° 5f52b9566d2d3544e8b507ae871071cb. ΠœΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ (N-Π°Ρ†Π΅Ρ‚ΠΈΠ»-5-мСтокситриптамин) β€” это Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π·Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° бодрствованиС ΠΈ сон, ΠΈ вырабатываСтся эпифизом ΠΌΠΎΠ·Π³Π°.

Π”ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ сна

Максимальная Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° – 6 ΠΌΠ³ (1–2 ΠΌΠ³ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания). Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ 5 ΠΌΠ³ Π² сутки ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ стоит: ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½Π΅Ρ‚ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π½Π΅ смоТСт ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π—Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°. БинтСтичСский Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ считаСтся Π±Π΅Π·Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ΠΌ, Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ послСдствия маловСроятны, Π½ΠΎ Π·Π»ΠΎΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ стоит. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ курса слСдуСт ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ.

ВрСмя ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°

ΠŸΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π° 30–60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ. Π£ людСй с ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρƒ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ…, Π΄ΠΎΠ·Π° ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° для сна Π½Π΅ мСняСтся, Π½ΠΎ ΠΈΠΌ слСдуСт ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ Π½Π° 30–60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ! НСльзя ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ для сна Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ посрСди Π½ΠΎΡ‡ΠΈ, это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ сбою Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΎΠ² ΠΈ сонливости Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ бодрствования. ΠŸΡ€ΠΈ частых пробуТдСниях Π±ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΡƒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ Π·Π° 10–15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ сна.

ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° вопрос: «Как часто ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½?Β» ΡƒΠΆΠ΅ содСрТится Π² ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΎ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°. ΠŸΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ строго 1 Ρ€Π°Π· Π² сутки ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном. Если количСство вСщСства Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅ мСньшС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ сразу нСсколько капсул.

Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ курса

Как Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»Π΅Ρ‚Π΅, написано Π²Ρ‹ΡˆΠ΅: 3–6 Π΄Π½Π΅ΠΉ (послС ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠΉ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ поясу курс ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ досрочно). ΠŸΡ€ΠΈ расстройствС сна курс ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ дольшС: 1–3 мСсяца.

МоТно Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΡƒ?

Как ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π΅? БинтСтичСский Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ практичСски Π±Π΅Π·Π²Ρ€Π΅Π΄Π΅Π½, Π½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ отсутствии ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со сном Π½Π΅ стоит. Если ΠΆΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ спортсмСна Π½Π΅ успСваСт Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° 8–9 часов ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна, Ρ‚ΠΎ эффСкт ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°, Π³Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€Π° ΠΈΠ»ΠΈ любой Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° для Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ€ΠΎΠ² совпадаСт со стандартными ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ: 1 Ρ‚Π°Π±Π»./сут. ΠΏΠΎ 3 ΠΌΠ³ Π·Π° полчаса-час ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ засыпаниСм.

Π•Ρ‰Π΅ Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΈΡˆΡƒΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ способствуСт накапливанию Π±ΡƒΡ€ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅ΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ. Ни ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½ΠΈ ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ эту ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ нСльзя: исслСдования влияния ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Ρ‹.

Π§Π΅ΠΌ опасСн Β«Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ сна»?

Как ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ лСкарствСнныС ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹, синтСтичСски созданный ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ противопоказания ΠΈ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ эффСкты. Однако Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ появлСния Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… послСдствий всСго 0,1–1%. Π›ΡŽΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… внимания Π½Π° противопоказания, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ эффСкты:

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *