коллаген какого типа лучше пить
Какой коллаген лучше принимать для суставов и хрящевой ткани?
Основным каркасным элементом суставов и хрящевой ткани 1 является коллаген II типа – сложная молекула, представляющая собой тройную спираль. При разрушении суставов, связанном с возрастными изменениями, травмами и прочими факторами, повреждаются молекулы коллагена в хряще. Организм начинает воспринимать собственный поврежденный коллаген II типа как «чужеродный» и начинает атаковать, как поврежденные молекулы, так и нормальные молекулы коллагена, что в итоге приводит к разрушению суставов и значительному дискомфорту. Поэтому крайне важно предпринять меры для остановки этого процесса.
Причины и механизм повреждения суставов
Согласно исследованиям, различные поражения суставов встречаются у каждого четвертого жителя РФ. По данным статистики ВОЗ проблемы суставов находятся на третьем месте по распространенности во всем мире. Такие проблемы чаще начинаются у пожилых, но могут развиваться независимо от возраста и пола. Молодые люди с малоподвижным образом жизни и «сидячей работой» подвержены риску возникновения проблем с суставами.
Каждый сустав – отдельно взятый механизм, включенный в общую систему. Кости в местах сочленения соединяются тонким слоем упругой хрящевой ткани. Она делает поверхность в этих участках гладкой и скользящей, позволяет им легко двигаться и не допускает трения. Хрящи и кости неразрывно связаны суставом. Такое состояние необходимо поддерживать всегда, но по ряду причин происходят нарушения. При разрушении собственного коллагена теряется упругость, истираются хрящи, появляется хруст суставов.
От разрушения коллагена страдают все системы, вследствие чего могут наблюдаться следующие состояния:
Поражение суставов связано с различными причинами, одна из которых – атака иммунной системы на собственный коллаген II типа, являющийся основным каркасным элементом суставов и хрящевой ткани. Это приводит к патологическим изменениям клеток синовиальной оболочки. Снижается функция регенерации, хондроциты не могут возмещать компоненты матрикса – коллаген, гликопротеины и другие белки. Параллельно с разрушением костных и хрящевых структур происходит поражение мягких тканей – связочных и мышечных. Сустав утрачивает свои функции. Появляется дискомфорт и ломота – сначала в движении, потом в состоянии покоя.
О негативных изменениях в суставах свидетельствуют и другие сигналы 3 :
По мере прогрессирования нарушений нагрузка перераспределяется на другие участки опорно-двигательного аппарата. За счет этого патологический процесс приобретает системный характер.
Роль коллагена для хрящевой ткани, суставов и связок
Коллаген является основным элементом структуры соединительной ткани. Упругость кожи человека, состояние ногтей, волос и зубов, внутренних органов зависит от количества этого вещества. Коллаген обеспечивает эластичность связок и подвижность межкостных соединений. Хрящи отвечают за амортизацию и защиту костей от истирания. Их здоровье зависит от состояния внутрисуставной жидкости, которая также состоит из коллагена. После 25-летнего возраста синтез коллагена начинает сокращаться, а после 60 лет его выработка уменьшается вдвое. Поэтому у пожилых людей риск возникновения проблем с суставами увеличивается в несколько раз.
Все элементы, состоящие из соединительной ткани (суставы, хрящи, связки), содержат волокна коллагена и эластина, которые отвечают за механическую прочность и придание формы, а также упругость и эластичность. Замедлить или прекратить дальнейшее разрушение хрящевой ткани суставов может помочь остановка разрушения собственного коллагена II типа. Типы коллагена – какой больше подходит для суставов и хрящей?
Польза коллагена заключается в том, что он поддерживает ткани и органы, принимает участие в процессах регенерации, стимулирует образование эпителиальных клеток кожи и выполняет ряд других функций. Учеными было выделено около 28 типов вещества, основные группы коллагена:
Они присутствуют в организме в разных объемах:
Коллаген также может различаться по структуре и быть гидролизованным и нативным.
Что такое коллаген II типа и какую функцию выполняет?
Структура хрящевой ткани сложная, представляет собой комплекс компонентов:
Коллаген II типа синтезируется внутри фибробластов посредством реакции гидроксилирования и занимает более 90% хрящевого матрикса. Именно атака иммунной системы на этот тип коллагена создает риск возникновения серьезных проблем с суставами.
Механизм действия неденатурированного коллагена II типа
Применение неденатурированного коллагена II типа, то есть молекулы, сохранившей свою структуру и целостность, для здоровья суставов обусловлено особенностями этого вещества. Добыча коллагена из хрящей животных и птиц по обычной методике приводит к тому, что образуется вещество денатурированного типа, то есть расщепленные молекулы, которые могут быть использованы только как строительные элементы для нужд организма, при этом разрушение собственного коллагена II типа прием гидролизованного коллагена не останавливает.
В отличие от расщепленного коллагена механизм действия неденатурированного (или нативного) коллагена II типа 8 состоит в том, что при знакомстве с ним в ЖКТ иммунная система «переучивается», что дает возможность воспринимать собственный коллаген II типа (основной структурный элемент хрящевой ткани и суставов) как «дружелюбный» и снижает риски нападения на него. Нативный коллаген II типа сохраняет свои структуру и целостность при прохождении через кишечник. В кишечнике иммунная система распознает коллаген как безопасный, что способствует поддержанию нормального функционального состояния суставов и хрящевой ткани. Неденатурированный (нативный) коллаген типа II невозможно получить из продуктов питания, так как он не сохраняется при термической обработке.
Такой, который будет отвечать, принятым стандартам качества, помогать сохранению нормального функционирования суставов и естественному обновлению хрящевой ткани.
Нативный коллаген II типа в составе Артнео – для здоровья суставов и хрящевой ткани
Оригинальный комплекс Артнео 9 содержит вещества, которые действуют в синергии:
Благодаря такому составу Артнео может способствовать уменьшению отечности и дискомфорта, улучшению функционального состояния суставов и хрящевой ткани.
Курс – 2 месяца приема. Необходимо пить по 1 капсуле в день.
Оригинальный состав комплекса позволяет запускать механизмы, которые позволяют иммунной системе распознавать неденатурированный коллаген II типа как собственный и безвредный для организма. Благодаря этому структуры хрящевой и суставной ткани могут постепенно восстанавливаться.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Московская область, город Подольск,
село Покров, ул. Сосновая, д. 1
+7 (495) 730-75-45
Внимание! Обращение на сайт не является заменой консультации у врача.
Рейтинг 2021 Лучший коллаген для суставов, волос и кожи
Коллаген в добавках, по признанию азиатских женщин, один из главных секретов их красоты и долгой молодости. Поэтому БАДы с коллагеном в Японии и Корее практически такой же обыденный товар как жевательная резинка и продают их в любом магазине.
Ну и разумеется поделюсь своим опытом приема данной добавки, ведь это один из тех БАДов курсы с которыми я употребляю постоянно.
Что такое коллаген и для чего его пить
Коллаген – фибриллярный белок, являющийся каркасом наших внутренних органов, суставов и кожи и обеспечивающий их эластичность.
Организм человека способен сам вырабатывать коллаген, и в молодом возрасте (примерно до 25-30 лет) вырабатывает его достаточно, чтобы молодой организм мог расти, кожа была эластичной и упругой, а суставы оставались подвижными и гибкими.
Но чем старше мы становимся, тем сильнее замечаем снижение синтеза коллагена — появление морщин, снижение тургора кожи, хруст и боль в суставах. К 50-60 мы теряем более половины своих запасов коллагена. Что чаще всего является основной причиной остеопороза и остеоартроза в пожилом возрасте.
Еще быстрее потеря коллагена происходит под воздействием различных внешних и внутренних факторов:
Строение коллагена
Всего насчитывают 28 типов коллагена, но что интересно, глицин — это обязательная аминокислота, присутствующая в любом из типов. Коллаген, как белковое соединение состоит из 18 аминокислот, почти половина из которых являются незаменимыми.
Для чего пить коллаген (рекомендации врачей)
Если вы когда-то ломали руки и ноги, наверняка слышали рекомендации от врачей-травматологов принимать коллаген или хотя бы налегать на холодец или желе, ведь эти продукты содержат коллаген — главный строительный материал нашего тела, помогающий быстрее восстанавливать любые повреждения — с ним переломы лучше срастаются, вывихи быстрее вылечиваются, а раны регенерируют.
Те «кому за» и у них уже и безо всяких травм «то лапы ломит, то хвост отваливается», тоже в полной мере могут оценить советы врачей по приему коллагена, ведь в сочетании с другими добавками (гиалуроновой кислотой и МСМ) можно значительно облегчить страдания, если болят суставы.
Коллаген рекомендуют принимать и врачи-косметологи, т.к. это самая главная бьюти-добавка, помогающая поддерживать молодость кожи.
Ведь уже к 30 годам наша кожа начинает стремительно терять запасы собственного коллаген и уже не способна так же эффективно его воспроизводить. Вот поэтому наша кожа с возрастом становится более дряблой и тонкой, волосы и ногти все более хрупкими и тонкими. Дополнительный коллаген ей точно не помешает.
Независимые международные плацебо-исследования подтверждают эффективность приема коллагена от морщин.
Коллаген коллагену — рознь! Помните, что коллаген для суставов и коллаген для красоты кожи лица и тела, волос и ногтей — два разных продукта, которые к тому же не рекомендуют сочетать между собой.
На сайте iherb большой выбор коллагена, чтобы выбрать не просто самый лучший коллаген, а тот, который будет самым эффективным именно для вас, стоит знать об этом продукте некоторые вещи
Из чего делают коллаген
В добавках сегодня можно встретить две разновидности коллагена — животный (бычий, куриный) и морской (рыбный).
Животный коллаген (бычий и куриный)
Животный коллаген чаще всего производится из крупно-рогатого скота (его так и называют — бычий), также есть добавки на основе куриного коллагена. Бычий коллаген производят из шкур, сухожилий, хрящей и плаценты КРС. Обычно, бычий коллаген — самый бюджетный, но при этом негативные отзывы об особенно «противном вкусе» касается именно животного коллагена, слишком уж он специфичный, поэтому при выборе бычьего коллагена, по возможности, отдавайте добавкам с ароматизаторами.
Лучшие бренды животного коллагена —
Морской коллаген (рыбный)
Морской коллаген может включать ткани различных морских животных, включая рыб. Чаще изготовляется из кожи и костей рыб.
Считается самым эффективный и легкоусвояемым, поскольку он состоит из более мелких молекул, чем пептиды коллагена, полученные от животных и его молекулы максимально схожи с молекулами человеческого коллагена. Процесс производства рыбного коллагена более дорогостоящий, чем других видов коллагена, поэтому и его цена выше.
Лучшие бренды морского коллагена
Морской и бычий коллаген на сегодняшний день являются самыми оптимальными и безопасными для приема в виде пищевых добавок. Рекомендуется чередовать их прием для наилучших результатов.
Растительный коллаген
Растительного коллагена (вегетарианского) не существует, коллаген это белок исключительно животного происхождения.
Типы коллагена: Коллаген для суставов и для кожи в чем разница
На данный момент из 28 типов выделяют 3 основных типа коллагена для приема внутрь, которые можно встретить в различных БАД. При этом у каждого коллагена своя «специализация».
Первый тип
Это самый распространенный тип коллагена в нашем организме, он есть в коже, костях, зубах, роговице глаза, стенках сосудов и артерий.
Его зона ответственности — упругость кожи, насыщение клеток влагой и стимулирование усвоение ими питательных веществ.
Второй тип
Содержится в связках, сухожилиях и прочих соединительных тканях — от межпозвонковых дисков до стекловидного тела глаза.
Добавки коллагена второго типа отвечают, в первую очередь, за здоровье суставов и связок, добавки с коллагеном этого типа используют для лечения и профилактики артритов и артрозов.
Третий тип
«Коллаген молодости» содержится в тканях с большим количеством эластина — коже, кишечнике, матке, легких. Коллаген 1 и 3 типа поддерживают здоровое состояние фибропластов, ответственных за эластичность и упругость кожи. Нередко коллаген 1 и 3 типа объединены в одну биодобавку, тк они усиливают и дополняют действие друг друга.
А вот коллаген 2 типа с ними совсем «не дружит», поэтому прежде чем начинать прием коллагена сначала определитесь какую проблему вам нужно решить в первую очередь и как принимать коллаген правильно (об этом я напишу ниже).
Формы коллагена
Вы можете выбрать удобный для себя формат приема коллагена, почти у всех брендов есть варианты выбора.
Лучший коллаген для суставов и связок (2 типа)
Если ваша ключевая проблема — болезни суставов, стоит обратить внимание на следующие бренды коллагена 2 типа:
Коллаген Соглар — целый комплекс сочетающий в себе не только высокую дозировку коллагена 2 типа, но и экстракты босвелии, куркумы, витамин С. порошок кайенского перца и экстракт коры белой ивы. Несмотря на то, что этот коллаген от Солгар не самый дешевый, благодаря своему сбалансированному составу позволяет достичь положительного эффекта в лечении суставов уже через неделю. А на iherb он стоит гораздо дешевле, чем в наших обычных аптеках.
Лучший коллаген для волос, лица и тела (1 и 3 типа)
Коллагены 1 и 3 типа работают над стимуляцией и поддержкой фибропластов нашей кожи, сохраняющей нашу кожу молодой и красивой. Данные добавки незаменимы и в период похудения, во-первых полипептиды ускоряют обмен веществ, во-вторых, добавки с коллагеном 1 и 3 типа дают возможность коже быстрее подтягиваться, когда вы начинаете уменьшаться в объемах при похудении.
Гидролизированный морской коллаген 1-3 типов с добавлением гиалуроновой кислоты и витамина С. Большая банка как раз рассчитана на полный курс (около 3 месяцев) в таком формате. На iHerb этот коллаген представлен в баночке меньшего объема (206 г.), в таблетках (без гиалуроновой кислоты), в пакетиках. Все формы на сайте iherb
Solumeve, Radiant Beauty, пептиды гидролизованного коллагена, порошок с нейтральным вкусом, 460 г (16 унций, 1 фунт)
Гидролизированный коллаген, который наверняка оценят те, кто склонен к отекам. ведь данная добавка НЕ содержит гиалуроновую кислоту, которая при приеме внутрь иногда может провоцировать отеки.
Есть жидкая форма морского коллагена Solumeve со вкусом манго и яблока в моно-дозах, удобных для приема. 
Бычий качественный коллаген I-III типов. Super Collagen содержит коллаген BioActive NeoCell Collagen, который прошел клинические испытания и подтвердил свою эффективность для увлажнения и упругости кожи.
Так же представлен на iHerb в капсулах с витамином С.
Гидролизованный коллаген типа 1 и 3
Великолепно подходит для кофе и коктейлей
11 г пептидов коллагена в одной порции
Растворяется в горячих и холодных жидкостях
Не содержит ГМО — протестировано Igen
Бычий коллаген Это жидкий белок коллагена медицинского класса. Он прекрасно переваривается до мельчайших пептидов для лучшего усвоения даже самым чувствительным ЖКТ. Не бюджетный, но эффективный коллаген.
Жидкий коллагеновый протеин AminoSculpt является медицинским средством. Он прекрасно переваривается до мельчайших пептидов, поэтому усваивается даже самым чувствительным кишечником. Это высококонцентрированный напиток, готовый к употреблению в повседневной жизни с быстрым ритмом. Благодаря этому наш продукт является выбором номер один среди врачей в США. Нам доверяют более 4700 больниц, клиник и медицинских работников на протяжении более 40 лет.
Коллаген Youtheory® может помочь достичь внутреннего здоровья и внешней красоты. Это средство, содержащее 6000 мг легко усваиваемых пептидов коллагена в каждой порции, обеспечивает необходимые структурные блоки для поддержки здорового старения и более молодого внешнего вида. Оно также содержит суточную дозу витамина С, который способствует нормальному образованию коллагена и повышает антиоксидантную защиту.
† 6000 мг гидролизованного коллагена в 1 дневной порции.
(Взрослым) Принимать шесть (6) таблеток в день сразу или в несколько приемов.
Как правильно пить коллаген
Для того, чтобы ощутить эффект от приема коллагена важно не только выбрать ПРАВИЛЬНЫЙ коллаген и запастись терпением. Ведь курс лечения составляет около 3 месяцев. И даже если некоторые могут замечать положительный эффект после пары недель приема коллагена, курс разбивать не стоит, т.к. это минимальное время необходимое организму, чтобы «запастись» строительным материалом и обеспечить тем самым продолжительную терапию.
Затем делают перерыв на 3-6 месяцев и курс повторяют снова, по сути, коллаген — препарат регулярного приема.
Принимать коллаген нужно утром и/или вечером натощак, за час до еды или через два часа после.
Таблетки, капсулы и жевательные конфеты принимайте в соответствие с рекомендациями на упаковке, коллаген в порошке обычно имеет в комплекте мерный черпачок, по объему соответствующий стандартной дневной дозировке 5-6 гр.
В медицинских целях прием коллагена проводится под наблюдением врача и обычно является частью комплексной терапии, поэтому дозировку и длительность приема устанавливает врач.
В профилактических и косметических целях коллаген вполне можно «назначить» себе самостоятельно, т.к. продукт натуральный и мы так или иначе каждый день получаем его с пищей.
Соблюдая эти несложные правила вы наверняка заметите положительный эффект от приема коллагена.
Если уже пробовали какой-либо коллаген, поделитесь своими отзывами в комментариях.
Как выбрать коллаген?
Содержание
Коллаген — белок, который состоит из нескольких аминокислот, среди которых: гидроксипролина, глицина, пролина, лизина и аргинина. Данное вещество входит в состав наших суставов, хрящей, связок, а также кожи и ногтей, из-за чего добавки и косметические средства с ним стали настолько популярны и пользуются высоким спросом последние несколько лет.
Кто-то пьет коллаген из-за проблем с суставами, кто-то — чтобы “продлить” молодость, при этом не все понимают, что для разных целей нужна своя добавка. Разберем по порядку основные нюансы в выборе коллагена.
Коллаген или аминокислоты?
Как уже было сказано ранее, коллаген состоит из аминокислот, среди которых 8 являются незаменимыми. Поэтому возникает резонный вопрос — не проще ли подобрать аминокислотный комплекс, который помимо стимуляции выработки коллагена обладает массой других полезных свойств?
В отличие от аминокомплекса, коллаген имеет более биодоступную гидролизированную форму, в котором аминокислотный профиль гораздо выше, чем в том же комплексе или протеине. То есть основных аминокислот, из которых состоит коллаген (пролин, гидроксипролин и глицин), там содержится больше.
Поэтому если ваша цель — оздоровление суставов или улучшение качества кожи и волос, то лучше остановить свой выбор именно на коллагене.
Типы коллагена
Следующий пункт при выборе коллагеновой добавки — тип коллагена. Всего их существует более 20, но нас интересуют три из них, у каждого из которых своя функция:
Таким образом, для улучшения состояния кожи нужно принимать добавку с коллагеном I и III типа, для суставов — II тип.
Виды коллагена
Когда говорят об источниках коллагена (или видах) подразумевают сырье, из которого он получен, и от вида этого сырья зависит эффективность и биодоступность добавки.
Животный (или бычий ) коллаген — самый популярный вид, который получают путем переработки верхнего слоя шкуры, а также суставов и хрящей крупного рогатого скота.
Такой коллаген хорошо усваивается, оказывает ранозаживляющее, восстанавливающее и увлажняющее действие. Стоимость такой добавки небольшая, но есть пара минусов: животный коллаген может вызвать аллергическую реакцию и уступает по количеству питательных веществ морскому или растительному.
Морской коллаген получают из эпидермиса морской рыбы, по аминокислотному составу он ближе к человеческому, поэтому гораздо лучше воспринимается организмом.
Главным преимуществом морского коллагена является то, что он стимулирует выработку собственного коллагена, а так же он менее аллергичен по сравнению с животным аналогом.
И морской и говяжий коллаген могут вызвать побочные эффекты в виде высыпаний на коже. Это редко связано с качеством самого продукта, часто такая реакция вызвана неправильной работой кишечника или недостаточной выработкой ферментов со стороны поджелудочной железы
Минусом может быть достаточно высокая цена и он требует особых условий хранения, которые подразумевает соблюдения температурного режима и абсолютной стерильности.
Наиболее редкий вид коллагена — растительный, который не совсем является коллагеном как таковым — это белок пшеницы. Он абсолютно гипоаллергенен и хорошо усваивается, но из-за сложного производства такая добавка стоит очень дорого.
Выбирать между морским или бычьим коллагеном нужно, исходя из конкретных целей: для бьюти-целей (кожа и волосы) подходит морской коллаген, а для здоровья суставов — животный.
Дополнительные компоненты в составе
При выборе добавки с коллагеном следует обращать внимание на состав: конечно, можно выбрать чистый продукт, но наличие дополнительных витаминов и минералов, которые улучшают усвоение коллагена, а также способствуют синтезу собственного, будет преимуществом.
В какой форме выбрать коллаген?
Коллаген выпускают в трех формах: капсулы/таблетки, порошок и жидкий. У каждой из этих форм есть свои достоинства:
Выбор формы больше зависит от удобства, но в случае каких либо проблем с ЖКТ, когда есть риск неполного усвоения активного вещества, преимущества за капсулами, так как они имеют специальную желатиновую оболочку. Подробнее о том, как правильно принимать коллаген разных форм и типов можно узнать в статье: «Как правильно принимать коллаген?»
Основа основ, или Как выбрать правильный коллаген?
Человеческий организм — это сложная и многогранная система. Важнейшей составляющей тела человека является костно-мышечный каркас, который позволяет нам перемещаться в пространстве и познавать мир, защищает внутренние органы от физических воздействий, дает чувство свободы.
Кости, мышцы, сухожилия и кожа содержат соединительную ткань, которая в основном состоит из коллагена — самого распространенного типа белка в организме человека. Точные измерения показывают, что коллаген составляет до 35% всего белка в организме, т.е. человек состоит на 1/3 из него. Основная функция коллагена — это прочность и эластичность кожи, костей и гибкость суставов. С возрастом синтез коллагена в коже снижается, что приводит к потере эластичности кожи и развитию морщин. На уменьшение синтеза коллагена также влияют стресс, курение, неправильное питание, недосыпание, окислительное повреждение, солнечное излучение и ряд других факторов.
Сегодня ученым известно более 25 типов коллагена, однако 90% коллагена в организме человека относятся к 4-м основным типам: 1, 2, 3 и 5.
Самым грозным врагом коллагена является время: где-то после 35—40 лет его выработка начинает уменьшаться и процессы восстановления в коже, суставах и костях начинают страдать. Также ускоряют потерю коллагена излучение, курение и различные диетические ограничения, например питание с высоким содержанием углеводов (фаст-фуд) или низким содержанием антиоксидантов.
Коллаген — сложный белок, и для его синтеза и правильного функционирования необходимы адекватное поступление с пищей строительных материалов (аминокислот, ряда микроэлементов) и защитные факторы, нейтрализующие вредные факторы.
Рекомендуемые продукты, способствующие выработке коллагена в организме:
Правильное питание и физическая активность также имеют решающее значение для здоровья суставов. Научные исследования показали, что дополнительный прием коллагена может быть полезен для оптимального здоровья суставов и помогает укреплять кости, поддерживать здоровье кожи, волос, ногтей. Это белок показан для профилактики артрита, остепороза, возрастных нарушений и заболеваний суставов и мышц, старения кожи, морщин, целлюлита и даже — сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременного старения. Необходим коллаген и при высоких нагрузках на скелет, кости и мышцы — при занятиях спортом и фитнесом, в подростковом периоде, после травм и операций.
Добавки с коллагеном, как правило, состоят из следующих аминокислот, которые ученые разделяют на три категории:
Производители коллагена используют разные источники для изготовления своего продукта. Одни компании извлекают сырье из животноводства (коровы), другие получают коллаген из рыб. California Gold Nutrition использует высококачественный коллаген из морских источников, идеально подходящий пескетарианцам, то есть тем людям, которые не употребляют мясо, но едят рыбу.
Коллагеновые добавки содержат широкий перечень аминокислот, необходимых для роста волос, поддержания здоровья кожи и сухожилий, а также здоровья костей. Коллаген отлично подойдет тем людям, которые хотят получать должный объем аминокислот только в составе добавок, без глютена и молочных продуктов.
Ситуации, при которых рекомендовано употребление добавок с коллагеном
Артрит и остеоартрит
Остеоартрит возникает в результате разрушения хряща в суставах. Исследование 2017 года с использованием животной модели показало, что добавки с коллагеном не только уменьшают воспаление суставов, но и предотвращают потерю хряща в них, а также способствуют восстановлению подвижности и объема движений.
Остеопороз
По мере старения человека его кости становятся тоньше. Люди с остеопорозом подвержены повышенному риску переломов костей, чаще всего — риску перелома бедра при случайном падении. К числу факторов риска возникновения остеопороза относятся курение и нехватка витамина D. Данному заболеванию также больше подвержены женщины в возрасте от 65 лет. Согласно результатам исследований, коллаген может помочь увеличить прочность костей, их устойчивость к переломам. Исследование 2005 года свидетельствует об увеличении прочности костей при приеме коллагена в виде добавок.
Повреждения и старение сухожилий
Сухожилия — это толстые волокнистые шнуры из коллагена. Сухожилия связывают мышцы с костями и отвечают за движение. Обеспечение прочности сухожилий играет важную роль в предотвращении травм. Травмы сухожилий распространены среди спортсменов и любителей спорта. Согласно данным исследования 2005 года, добавки с коллагеном повышают прочность сухожилий, а исследование 2016 года показало, что они также могут помочь увеличить толщину ахиллова сухожилия.
Здоровье кожи
Прием добавок с коллагеном призван улучшить состояние кожу изнутри, снабдив ее строительными компонентами. Исследования показывают, что коллагеновые добавки имеют многочисленные достоинства для кожи. По данным исследований, пищевые коллагеновые добавки могут быть полезными людям с целлюлитом и морщинами. Они также могут улучшить рост волос и ногтей.
Профилактика целлюлита?
Целлюлит — это патологическое состояние, которое люди пытались устранить на протяжении десятилетий. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 2015 года был сделан вывод, что «. долгосрочная терапия с пероральным приемом БПК (биоактивные пептиды коллагена) приводит к улучшению симптомов целлюлита и оказывает положительное влияние на здоровье кожи». В этом исследовании женщины принимали коллаген в течение минимум 6 месяцев. Улучшения были отмечены уже через 3 месяца.
Уменьшение количества лицевых морщин
По данным исследования 2014 года, прием добавок с коллагеном помогает уменьшить число морщин на коже. Кроме того, двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, проведенное в 2014 году, показало улучшение эластичности кожи испытуемых, которые принимали 2500 мг коллагена в день в течение восьми недель, по сравнению с теми испытуемыми, которые принимали плацебо. Исследование 2012 года показало улучшение состояния морщин и снижение сухости кожи при приеме 1000 мг коллагена в течение 12 недель.
В результатах исследования 2016 года, опубликованных в Journal of Science of Food and Agriculture, содержится вывод о том, что пероральный прием коллагена «привел к значительному улучшению состояния при лицевых кожных заболеваниях, в том числе недостаточной влажности и эластичности кожи лица, наличия морщин и шероховатостей». В исследовании 2008 года сделан вывод о том, что «добавки, содержащие коллаген, полезны при индуцированном солнечным светом повреждении кожи и фотостарении». В итогах исследования 2015 года, опубликованных в Journal of Cosmetic Dermatology («Журнал косметической дерматологии»), сообщается, что «пероральные добавки с коллагеновыми пептидами эффективно уменьшают повреждения кожи, связанные со старением».
Рост ногтей и волос
Исследование 2017 года, опубликованное в Journal of Cosmetic Dermatology, показало, что прием добавки с 2500 мг коллагена привел к увеличению скорости роста ногтей на 12% и к снижению числа случаев сломанных ногтей на 42%. Кроме того, четверо из пяти испытуемых согласились с тем, что их общий внешний вид ногтей улучшился.
Как принимать добавки с коллагеном?
Чаще всего рекомендуется принимать 2500—5000 мг коллагена в день при дополнительном приеме витамина С, чтобы оптимизировать формирование коллагена и обеспечить антиоксидантную защиту.
На iHerb есть разнообразные формы и виды коллагена для любых жизненных ситуаций — любые дозировки, большое количество таблеток в упаковке, в жидкой форме/мягкие капсулы, порошке и т.п.