чем больше себя человек сдерживает тем быстрей сорвется
Чем больше себя человек сдерживает тем быстрей сорвется
Астения – это не болезнь, это такой комплекс симптомов, который предполагает наличие физической и психологической усталости. Человек испытывает эмоциональное истощение, измучен, отмечается раздражительность, повышенная или не совсем адекватная чувствительность. Фактически, все функционирование его организма кричит о том, что он перегружен, ему необходимо изолироваться, минимизировать стресс, в котором он сейчас находится. Если обратиться к биологии и миру животных, то астения – это, скорее всего, лабораторный феномен. В живой природе ослабленное животное или растение достаточно быстро становится пассивным участником пищевой цепочки, то есть, погибает. Человек в этом плане более совершенен и общество дает ему право быть слабым, истощенным. Этим правом следует уметь пользоваться.
Астенический синдром – расплата за жизнь на износ
Полюс активности современного человека смещен в сторону интеллектуальной нагрузки, поэтому очень много времени занимает компьютер, смартфон или планшет. Соответственно, возникает состояние гиподинамии, когда происходит крайне мало движений, часто выполняется однообразная работа, которая требует сосредоточения и напряжение внимания. В результате, возникает своеобразный перекос в функционировании – отказываясь от движения, человек слабеет, сначала физически, а затем – эмоционально и интеллектуально.
Люди начали предъявлять к себе завышенные требования, совершенно не задумываясь о том, что их жизненные ресурсы ограничены, и стали жить на износ. Для нашего общества такое поведение сейчас очень характерно. Стремление к повышению благосостояния и успеху вынуждает многих отдавать работе все свои часы бодрствования, совершенно не заботясь о полноценном отдыхе. В результате возникает астения, при которой работоспособность существенно падает. Не смотря на это, человек не уменьшает требования к себе, считая по-прежнему, что должен работать как можно больше и доводит свой организм до полного физического и интеллектуального изнеможения. Трудоголик считает, что всего необходимо добиваться тяжким непрерывным трудом. Не достигнув высоких достижений, он считает, что не состоялся как личность и ничего не добился в жизни.
Результаты нервного истощения
На фоне таких издевательств над собственным организмом, а также вследствие болезней, стрессов, жизненных потрясений появляется нервное истощение – синдром, характеризующийся полным отсутствием сил и маскирующийся под лень, депрессивное состояние, дурной характер. Появляется сильная утомляемость даже после обычной нагрузки, которая сопровождается снижением работоспособности, внимания, наличием тревожности, раздражительности и плохого самочувствия. Астенический синдром часто сопровождается головной болью и головокружением, болью в мышцах конечностей, нарушением сна. Сон становится неглубоким и беспокойным. В дневное время возникает слабость, желание прилечь, но отдых не восстанавливает силы. Постепенно формируется малоподвижный образ жизни, который только усугубляет проявления астении. Часто астению связывают с синдромом хронической усталости, эмоционального выгорания от большого количества контактов с людьми.
Астенический синдром характеризуется состоянием, когда никого не хочется видеть. Попытки разговоров приводят к еще большему конфликту и его усугублению. Человеку с нервным истощением полезно сделать паузу, немножечко отойти в сторону, отдышаться, попытаться разобраться, с чем связано напряжение, обратиться за помощью к специалисту, который обязательно поможет выйти из тупиковой ситуации.
Обращение к психотерапевту гарантирует восстановление психологического здоровья
Поэтому лучший подход к терапии астенического синдрома предполагает обращение к психотерапевту, который для восстановления хорошего самочувствия займется решением внутренних конфликтов, в которых человек в этот момент находится. Специалист посоветует такую смену деятельности, которая позволит человеку пережить радость и восторг. Общение с психотерапевтом поможет подобрать комплекс действий, при котором человек с нервным истощением будет находиться в балансе, сможет понимать конфликты и проблемы, которые его тяготят, определит, за счет чего они могут быть решены.
Витамины и адаптогены – это средства, которые в данном случае, скорее всего не повредят, но восстановиться организму при нервном истощении они помогут лишь в случае устранения стрессового фактора. Найти его – задача работы с психотерапевтом. Он поможет найти баланс, благодаря которому человек с астенией компенсирует свою жизнь отдыхом, это позволит больше радости и удовольствия.
В арсенале психотерапевтов существует большое количество методов помощи людям с астеническим синдромом. Основной метод коррекции таких расстройств – научить чередованию отдыха и напряжения. Врач может назначить занятия физическими упражнениями, с учетом того, что нервное переутомление часто ведет к быстрому физическому истощению. Он расскажет, в каком темпе необходимо будет входить в физические упражнения, объяснит, что быстрая усиленная физическая активность сможет усугубить эмоциональное напряжение, подскажет, каким образом от пеших прогулок переходить к более затратным нагрузкам.
И все же, основная работа с астеническим синдромом лежит в области психологии.
Как справиться с гневом психически больного человека
Близкие люди чаще всего боятся гнева психически больного человека. Большинству из нас намного проще научиться сталкиваться с иррациональным (неразумным, лишенным логики и смысла) бредом, страхом, галлюцинациями и печалью, чем с иррациональным гневом. Мгновенно на ум приходят различные страшилки и фильмы ужасов об агрессивных убийцах-психах.
При всем том человек с расстройством сознания гораздо чаще просто кричит и сильно жестикулирует, чем переходит в атаку. Тем не менее, в любой ситуации необходимо объективно оценить возможность оказания насилия. Однако если ваш друг или родственник до этого момента никогда не был замечен в насилии, то, скорее всего, страх беспочвенен и вероятность физической агрессии мала.
Как справиться с гневом
Прежде всего, нужно контролировать свой собственный эмоциональный настрой. Если вы оба на взводе, то для начала разойдитесь по разным углам и успокойтесь. Хотя бы «остыньте» сами. Вот несколько советов:
— Досчитайте неспешно до 10;
— Дышите глубоко и медленно;
— Пройдитесь (по комнатам, по улице);
— Попробуйте о чем-то другом, позитивном и приятном;
— Отвлекитесь (сделайте что-нибудь по дому).
Обстановку легче контролировать при условии четкого и спокойного поведения. Опыт общения очень важен, когда эмоции нарастают. Психически больному человеку необходимо, чтобы вы излучали уверенность. Часто твердый и успокаивающий голос позволяет достаточно быстро ликвидировать одолевающие больного иррациональные чувства. Не забывайте, что за яростью и смятением чаще всего скрываются внутренние обиды и страх.
Дайте пациенту пространство, будьте внимательны и уверены
При общении с человеком в гневе важно то, что вы просто находитесь рядом. Не стоит прижиматься к нему, ходить по пятам и устраивать толкотню. Больного может еще больше разозлить, если его как бы загоняют в ловушку или угол. Следовательно, лучше не загораживать выход из помещения, а стать так, чтобы в случае опасности иметь возможность отойти. Когда психически нездоровый человек встревожен, остерегайтесь любых прикосновений, если вы полностью не уверены, что физический контакт понравится ему.
Поскольку гнев больного, как правило, вызван определенной причиной, будьте как можно внимательнее к нему. Попытайтесь мягко выяснить источник переживаний. Не игнорируйте и не преуменьшайте тревоги. Помогите больному сконцентрироваться на том, что поможет охладить его ярость. Первоначально стоит найти способ успокоения, а позже в спокойном состоянии выяснить причину гнева.
Независимо сдержан или разъярен больной, не позволяете переступать черту приемлемого поведения. Если он повышает голос, бросает вещи, угрожает, ломает мебель и предметы интерьера, беспокоит соседей, ему следует сдержано, но уверенно сделать замечание. Предположим, предупредить, что если он не перестанет, то вы уйдёте из дома.
Крайняя мера – полиция
Если ничего из перечисленного выше не помогает и обстановка становится угрожающей, опасной для здоровья, то возможно, единственный выход вызвать полицию. Обратиться в правоохранительные органы при конфликте с родным человеком обычно очень сложно. Но при тяжелой психической болезни другого выхода из положения возможно просто не будет.
Скорость и эффективность работы полиции, как правило, обусловлена от тяжести ситуации (на их взгляд) и от занятости на данный период. В небольших населенных пунктах полиция быстрее прибывает по таким вызовам, чем в больших мегаполисах с более высоким уровнем преступности.
Основные правила, что бы справиться с гневом больного:
— не теряйте самообладания, говорите сдержанно и четко;
— оставайтесь спокойным, не показывайте свой страх, потому что это может лишь накалить ситуацию, или сообщите, что его агрессия вас пугает;
— сохраните ему возможность уйти;
— не дотрагивайтесь и не подходите к больному до тех пор, пока он сам этого не одобрит;
— не идите на поводу требований, объективно оценивая границы возможного и исход;
— попытайтесь определить, насколько гнев неразумен и бессмыслен, является ли он проявлением болезни или обоснован причиной, которую нужно учесть;
— осознайте важность переживаний близкого человека и проявите желание его поддержать;
— не спорьте о бессмысленных идеях;
— помогите ему определиться с дальнейшими поступками;
— оградите себя и окружающих от возможного насилия, поскольку вспышки гнева не всегда получается предупредить или остановить.
Если приступы раздражения и гнева – нередкие составляющие поведения психически больного человека, и он регулярно выплескивает агрессию, то выждите, пока очередной приступ ярости пройдет, он утихомирится и сможет вновь контролировать свои эмоциями. Для этого нужно:
1. Вести себя в этот момент строго и холодно, не раздражать больного, чтобы не спровоцировать еще большей агрессии.
2. Выплескивайте негативную энергию с помощью физических упражнений, работы по дому или просто покричите в укромном месте.
3. Абстрагируйтесь от ситуации, посмотрите телевизор, почитайте книгу, повяжите или посчитайте про себя.
Дайте психически больному человеку лекарство, прописанное доктором.
Чтобы снизить вероятность повторных приступов гнева, нужно в первую очередь понимать, что психически больной человек это обычный человек со своими особенностями. Для таких людей свойственны такие черты, как неуверенность в себе и низкая самооценка. Поэтому обязательно учитывайте, что больше всего обижает вашего близкого, и старайтесь больше этого не повторять. Относитесь к нему с пониманием, как и любой больной человек, он нуждается в сочувствии и поддержке.
Психически больной человек дезорганизован и физиологически, и духовно. Не нужно его за это ругать, постарайтесь общаться более оптимистично, вкладывайте в разговор доброту, теплоту и уважение.
Помните, что человек, страдающий психическим расстройством, думает то чрезмерно медленно, то быстро, мысли путаются, переживания и противоречия нарастают. Чтобы в итоге это не вылилось в гнев и ярость, чаще общайтесь с ним о проблемах и возникших сложностях. Не нужно вести долгие разговоры, говорите медленно и внятно. Давайте больному побыть наедине, отдохнуть от окружающих. Если ситуация выходит из-под контроля, незамедлительно вызывайте скорую помощь или полицию.
9 признаков, что плохое настроение может быть депрессией
Как отличить временную хандру от опасной болезни.
Если перечислить возможные симптомы депрессии, их наберется не одна сотня, потому что практически любой дискомфорт в теле или изменение в психике может быть ее проявлением.
Мы взяли самые распространенные симптомы и объединили их в девять групп. Они отчасти повторяют шкалу депрессии Гамильтона — шаблон-опросник, который психиатры, врачи-психотерапевты и врачи общей практики могут использовать для выявления депрессии. В этой шкале собран минимум стандартных вопросов, которые помогают врачу ничего не забыть и собрать максимум информации.
Помните, что самый точный способ исключить депрессию — поговорить с врачом-психиатром или врачом-психотерапевтом.
Вот список признаков, по которым можно заподозрить депрессию.
1 Подавленное настроение длится дольше двух недель
Любой человек может оказаться в плохом, подавленном настроении — встать не с той ноги, сильно расстроиться из-за работы или личной жизни. И так получилось, что в быту плохое настроение на несколько часов или дней могут называть «депрессией». В этом нет ошибки, просто мы так привыкли.
Может ли депрессия развиться быстрее? Конечно, если у человека есть другие выраженные симптомы (склонность к суициду, отказ от еды, навязчивые мысли о собственной греховности), врач не будет ждать две недели, чтобы подтвердить диагноз и начать лечение. При серьезных симптомах врач обязан срочно спасать человека, и диагноз, на самом деле, не очень важен.
Настроение при депрессии скорее подавленное, чем грустное. Человек замедляется, становится менее энергичным и не может найти в себе силы работать и развлекаться. Он может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.
Человек может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.
2 Нет ничего, что могло бы поднять настроение
Характерный симптом депрессии — плохое настроение и невозможность получить удовольствие и развеселиться (ангедония). Шутки окружающих вызывают на лице кислую мину и натянутый, вежливый смех; любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.
Все, что раньше вызывало острые и приятные эмоции, становится неинтересным и физически непосильным, поэтому в жизни остается только самое необходимое — работа и минимальный быт.
Любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.
3 Становится тяжело работать и держать концентрацию, быстро наступает утомление
С одной стороны, пропадает мотивация и интерес. С другой стороны, двигаться и думать становится еще и физически тяжело.
Человек в депрессии долго думает, затрудняется принять решение, ему нужно больше времени, чтобы что-то вспомнить или понять. Разговаривать тяжело, и речь постоянно прерывается длинными паузами.
При депрессии необязательно проводить конференции или разгружать грузовики, чтобы почувствовать себя усталым и разбитым. Сильная усталость наступает от обычной деятельности — поработать за компьютером несколько часов, убраться в доме. После минимальной нагрузки руки и ноги наливаются свинцом, мышцы болят, голова раскалывается. Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.
Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.
4 Повышается самокритика, мучает сильное чувство вины
Когда человек устал и через пару часов работы готов прилечь, он вряд ли подумает, что это болезнь. В первую очередь он подумает про лень, прокрастинацию, отсутствие дисциплины, максимум — про усталость и выгорание. Работоспособность будет снижаться дальше, но вместо отдыха и помощи врача он скорее всего выберет работу до изнеможения и будет корить себя, что трудится недостаточно. Обостренная самокритика, повышенные требования к себе — это тоже симптомы депрессии.
Сильное чувство вины может распространиться на события прошлого («мог бы поступить по-другому несколько лет назад»), может появиться чувство греховности, уверенность, что текущие проблемы — это наказание, «кармический возврат» за проступки прошлого.
5 Не хочется жить
Депрессия затрагивает не только настроение, но и инстинкт самосохранения. Когда ничто не приносит удовольствие, а любое движение дается через силу, можно начать сомневаться — стоит ли вообще жить? Стоит ли беречь себя и двигаться дальше?
Человек не сразу приходит к мыслям об уходе из жизни. Он может размышлять о том, что жить бессмысленно, испытывать глубокий пессимизм по поводу будущего, употреблять алкоголь в опасном для здоровья количестве, наносить себе порезы и другие травмы.
При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.
При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.
6 Мучают проблемы со сном
Для депрессии характерны разные проблемы со сном, которые называют бессонницей. Врачи выделяют три вида бессонницы — раннюю, среднюю и позднюю.
При ранней бессоннице не получается сразу уснуть. Если человек постоянно «ворочается» полчаса и дольше, это может быть признаком депрессии.
О средней бессоннице говорят, если человек беспокойно спит, просыпается ночью и потом долго не может уснуть. Единичные пробуждения для похода в туалет не считаются.
Поздняя бессонница — это проснуться намного раньше будильника. Люди с депрессией могут просыпаться в пять-шесть утра с ощущением, что не сомкнули ночью глаз. Сон больше не приходит, и человек начинает день усталым и разбитым.
7 Регулярно болит сердце, голова, живот
У некоторых людей на первый план выходит психосоматика. Это значит, что плохое настроение или депрессия, тревога, стресс нарушают работу внутренних органов, и человек в первую очередь обращает внимание на проблемы с физическим здоровьем. Свое настроение при этом он может оценивать как «нормальное».
Как отличить психосоматические нарушения от гастрита или проблем с сердцем? Во-первых, при психосоматике результаты анализов и инструментальных исследований в пределах нормы; терапевт (гастроэнтеролог, невролог, эндокринолог) не находит нарушений. Во-вторых, симптомы появляются или усиливаются после стресса. И, наконец, настоящее облегчение наступает, только когда человек начинает лечение как для депрессии — снижает уровень стресса с помощью медикаментов (антидепрессантов) и психотерапии. Обезболивающие и другие препараты дают кратковременный эффект.
Сколько внутренних органов и систем — столько может быть и нарушений:
Пищеварение и выделение: сухость во рту, метеоризм, несварение желудка, запоры, диарея, желудочный спазм, отрыжка, частое мочеиспускание.
Сердце: учащенное сердцебиение, боль в груди.
Дыхание: учащенное дыхание, нехватка воздуха, затруднение дыхания (диспноэ).
Нервная и эндокринная система: головная боль, звон в ушах (тиннитус), нечеткость зрения, тремор (дрожь в конечностях), попеременное ощущение жара и холода, потливость.
Психосоматика считается проблемой, если доставляет регулярный дискомфорт. Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.
Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.
8 Снижается или исчезает интерес к сексу
Человек перестает получать удовольствие в том числе и от секса, к которому снижается интерес. Это снижение человек может определить субъективно, относительно того влечения, которое он испытывал раньше. Влечение может снизиться, а может пропасть совсем.
9 Не хочется есть, или невозможно насытиться
В зависимости от «оттенка» плохого настроения аппетит может понизиться или повыситься относительно уровня, который был у человека до депрессии.
Если аппетит понижается, то становится сложно доесть свою обычную порцию до конца, возникает желание пропустить один из приемов пищи. Человек может продолжать питаться за компанию с близкими, чтобы их не беспокоить. Но если остается один — не будет есть, потому что не голоден.
«Заедать стресс» — это противоположное состояние, когда аппетит повышается или приходит не во время еды, а при тоске или повышенной тревоге. Человек с депрессией заканчивает есть не когда насытится, а когда почувствует сильную тяжесть в животе, или когда кончатся продукты в холодильнике.
Я видел эти же признаки в статьях о неврастении, шизофрении и других психических расстройствах. Как это возможно?
Большинство признаков и симптомов действительно одинаковые у разных заболеваний. Тут есть несколько моментов.
Часть симптомов — универсальная, они появляются при любом заболевании. Повышенная температура и головная боль могут быть признаками легкой простуды, гриппа, рецидива герпесвирусной инфекции и еще десятка заболеваний. То же самое с повышенной утомляемостью, плохим настроением и другими признаками, которые мы перечислили. Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.
Есть заболевания, которые некоторые ученые и врачи считают двумя гранями одного целого. Например, есть мнение, что неврастения (астенический невроз, повышенная утомляемость) — это скрытая депрессия. Это подтверждается тем, что неврастения и депрессия лечатся одинаковыми препаратами. В этом случае не так важно, как называется болезнь, важно ее обнаружить и лечить.
Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.
Когда врач проводит думает над диагнозом, он не только ищет конкретные симптомы, но и смотрит на их комбинации и порядок появления. Например, если после нескольких месяцев подавленности настроение резко поднялось до необыкновенно энергичного, веселого и продуктивного, это может говорить о биполярном расстройстве. Если подавленное настроение сочетается с мыслями о том, что человека преследуют, что за ним следят, что его телом управляют, это может быть признаком шизофрении или шизоаффективного расстройства. Таких нюансов очень много. Чтобы в них разобраться, нужно читать проверенные медицинские источники — учебники по психиатрии и МКБ-10. Более быстрый и надежный вариант — обратиться к врачу.
Я заметил у себя несколько признаков из этой статьи. Что делать дальше?
Подтвердить или опровергнуть диагноз «депрессия» может только врач-психиатр или врач-психотерапевт (не психолог), поэтому за обследованием и рекомендациями по лечению нужно обратиться к ним.
«Чем больше себя контролировала, тем чаще срывалась». Психолог — о личной борьбе с булимией
Большинство психологов считают, что к булимии чаще склонны перфекционисты, чем люди с более легким взглядом на жизнь. Как суровая самокритика может привести к расстройству пищевого поведения и что с этим делать, узнала корреспондент агентства «Минск-Новости».
Фото носит иллюстративный характер, yumchief.com
«Оставила в прошлом перфекционизм, булимию, тревогу и страх быть собой» — описание профиля терапевта Татьяны Якимчук. Психолог открыто рассказывает в своих постах о том, что к профессии пришла неспроста, позади долгие годы работы над собой и своим отношением к телу.
Лидер с малых лет
В 3 года родители ее отдали на гимнастику и танцы. Именно тогда, как считает Татьяна, все и началось.
— Когда дети занимаются подобным видом спорта, они становятся подверженными перфекционизму, — комментирует собеседница. — Там постоянно ставится высокая планка: натянутый носочек, взгляд, улыбка, гладкая прическа, выглаженные костюмы и легкий макияж — все должно быть по стандарту. С ранних лет приходится сдерживать недовольство, усталость, эмоции и боль.
К школе Татьяна была достигатором, старалась выжимать из себя максимум. В 6 лет уже умела читать, считать и писать. Она помнит, как учительница начальных классов отсаживала ее на диванчик для занятий чем-то другим в то время, как одноклассники учили алфавит.
— Или давала задания посложнее, так как программу первого класса я уже знала, — добавляет терапевт. — Это льстило и подстегивало и дальше быть во всем первой.
Учеба девочке давалась легко, она была отличницей. Однако в пятом классе родители перевели ее в частную школу с высокими требованиями. Оценки стали сыпаться. В прежнем учебном заведении английского не было, а здесь сверстники его учили с первого класса.
— В этот момент проявились моя закалившаяся целеустремленность, борьба и умение выжимать из себя последние соки, сжимать зубы и двигаться вперед, — рассказывает Татьяна. — И уже через полгода я догнала по программе своих одноклассников, занимаясь английским самостоятельно. Находила учебники, каждый вечер учила слова, разбирала грамматику. Еще через некоторое время вырвалась в лидеры.
Хотелось быть такой, как все
— В 12 лет началась гормональная перестройка моего организма, и я набрала почти 20 кг, к 13 стала еще крупнее, — вспоминает психолог. — Моя фигура стала очень женственной, на меня стали обращать внимание студенты, что шокировало. Хотелось быть такой же, как мои подруги: худенькой, с небольшими бедрами и грудью, чтобы на меня смотрели сверстники, а не 18-летние, как я считала, «дядечки». Где-то год ходила в огромных футболках и джинсах, чтобы как-то сгладить формы.
Татьяне казалось, что подростковый период прошел мимо нее и из ребенка она сразу же превратилась в сформированную девушку.
Фото носит иллюстративный характер, pixabay.com
— В танцевальном коллективе тоже выделялась, — отмечает собеседница. – Руководитель довольно мягко дала понять, что с 16-летними поставить меня не может, а со своими сверстниками я смотрюсь негармонично. Пришлось уйти из танцев.
В тот период Татьяна и начала экспериментировать с питанием, но подошла к этому ответственно, прочитав немало соответствующей литературы, которая была популярна в тот момент. Стала считать калории, стараясь придерживаться нормы, но не устраивала голодовки. В детских лагерях, где у всех меню одинаковое, приходилось себя отграничивать: отказаться от сладкого компота, не есть некоторые гарниры и сладости на полдник. Но вес никуда не уходил.
— К телу оставалось много претензий, поэтому я сделала вывод, что надо ужесточить подход, — рассказывает специалист. — Пошла в тренажерный зал, благодаря регулярным занятиям в котором у меня появились мышцы. Но мне все еще казалось, что я крупная. В школе не унижали, родственники и вовсе нахваливали мою женственную фигуру. Однако для меня она была комплексом.
Два пальца в рот — и все
На одном из праздников Татьяна услышала, как кто-то жаловался, что объелся, а собеседник посоветовал: «Так сходи в туалет, два пальца в рот — и все». В тот момент она подумала, что это интересная идея, мол, так можно обхитрить организм.
— Стала практиковать. Сначала это было нечасто, только в те моменты, когда мне казалось, что я переела, — вспоминает терапевт. — Продолжала ходить в тренажерный зал, к 17 годам вес чуть ушел, а одноклассницы по комплекции меня практически догнали. Однако привычка справляться с перееданием с помощью очищения осталась. Лишняя булочка или вафелька — убираем.
Так булимия плотно вошла в жизнь Татьяны. И она не обращала на нее внимания до тех пор, пока не пришла к терапевту, а это случилось только через несколько лет. Причем обратилась с совершенно другими проблемами. Как отмечает психолог, если атаковать симптом, то он становится сильнее, поэтому они разбирали другие ситуации: отношения в семье, с друзьями, на работе, перфекционизм, безжалостность к себе.
— Чем больше я себя контролировала, тем чаще срывалась, — признается героиня. — Близкие не знали, а бывший муж реагировал на мою фоновую булимию очень резко. Через восемь месяцев я начала обучение на психотерапевта — это поменяло меня и мою жизнь. Еще спустя два года поймала себя на мысли, что давно не было приступов очищения, которые не возвращались и потом.
Фото носит иллюстративный характер, medalvian.ru
Уникальные отношения с клиентами
— Сейчас полностью довольна тем, как выгляжу, я научилась слышать и чувствовать свое тело, — отмечает собеседница. — В прошлом году домашний режим из-за коронавируса меня расслабил, но в то же время привел в готовность изменить свое питание, схему которого мы разработали с диетологом. Придерживаюсь такого меню до сих пор, ни разу не отступила, да и желания этого сделать не было.
Личная история поспособствовала тому, что Татьяна ведет терапевтические группы. Она прошла дополнительную специализацию по расстройствам пищевого поведения, много работает с клиентами с булимией, ограничительным питанием, компульсивным перееданием, орторексией.
— До сих пор обучаюсь и держу высокую планку, — комментирует терапевт. — Из-за пандемии все происходит в формате онлайн, мы с коллегами делимся опытом и решаем, как сделать процесс более эффективным.
К Татьяне обращаются с разными проблемами, в том числе семейными: начиная с того, «почему у меня никого нет», заканчивая осмыслением развода. В этом промежутке много вопросов, непонимания и внутренних дилемм. И многие из них перекликаются с едой. Ведь некоторые люди строят отношения так же моментально, как и утоляют желание съесть что-то вредное, — не спросив себя. Кто-то же наоборот чересчур придирчив.
— У меня с клиентом строятся уникальные взаимоотношения, — утверждает психолог. — Всегда стараюсь их слушать, слышать и понимать. На наших сеансах всегда можно быть собой. Это переворачивает — симптомы начинают уходить.
Заговорил спустя четыре месяца
Среди самых запоминающихся случаев с клиентами Татьяна вспомнила мужчину, который первые три-четыре месяца работы с ней не мог сказать ни слова. По словам терапевта, он чувствовал себя дискомфортно с другими людьми и был совершенно одинок, однако нашел в себе силы, чтобы обратиться к специалисту.
— Процесс выстраивания отношений был сложным, я долго пыталась найти подход, что сделать в итоге удалось, — рассказывает психолог. — Заметила, что он рассматривает коробку из-под салфеток, спросила, чем она ему приглянулась, — и он заговорил. После трех лет терапии у него появился небольшой круг приятелей, он стал общаться с коллегами, приглашать девушек на свидания. Наши сессии наполнились живым общением. Сейчас, кстати, решился пойти в терапевтическую группу. Ему нелегко, но он старается и прорабатывает страхи.
Также вспомнилась клиентка, которая пришла с сильной ненавистью к телу. Однако, как выяснилось, расстройства пищевого поведения у нее не было.
— Она ко мне пришла в полном отчаянии, — отмечает терапевт. — И сначала мне казалось, что мы никуда не двигаемся. После долгой совместной работы мы разошлись с грустью, хоть клиентке и стало немного легче. Через полтора года она мне написала, что приняла себя — купила много новых платьев, поменяла прическу, стала гораздо терпимее относиться к своей внешности, — и поблагодарила за работу. Мне это было важно услышать!
Со своими терапевтическими группами Татьяна встречается раз в неделю на два часа. В одном и том же составе участники общаются полгода и больше. Самая частая тема — отношения между людьми. И как отмечает специалист, такая групповая терапия не менее эффективна, чем индивидуальная.
ТОП-3 О МИНСКЕ
Лаборатория и новый хирургический корпус. Какие еще объекты в сфере медицины открылись в 2021 г.
Пиксельная сетка, фонтаны и сани — как преобразится главная елка столицы на Октябрьской площади
Коммунальные службы показали в деле арсенал средств уборки снега
А. Лукашенко поздравил Белорусский союз женщин с 30-летием со дня основания
Президент Беларуси Александр Лукашенко поздравил соотечественниц с 30-летием со дня образования общественного объединения «Белорусский союз женщин». Об этом, как сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости», информирует пресс-служба Главы государства.
Фото БелТА
В поздравлении А. Лукашенко отметил, что с начала становления суверенной Беларуси БСЖ объединяет женщин республики – «активных, неравнодушных, понимающих ответственность за судьбу страны».
– Все эти годы ваша организация находится в авангарде благородной миссии сохранения духовных, нравственных и семейных ценностей, национального единства и достоинства белорусов. Ваши женственность, мудрость, ответственное отношение к профессиональным обязанностям и общественным инициативам, достижения на высоких государственных постах и верность своему главному предназначению восхищают и являются лучшим примером для воспитания подрастающих поколений, – сказано в обращении Президента.
Глава государства поблагодарил за «жизненную позицию, достойную исторически сложившегося образа белорусской женщины – хранительницы домашнего очага и мира на своей земле», а также пожелал крепкого здоровья, женского счастья и вдохновения на новые проекты, важные для будущего Беларуси.
Смотрите также:
Коммунальный ликбез. Кто из жильцов многоквартирного дома может отказаться от платы за лифт
Кто из жильцов многоквартирного дома может отказаться от платы за лифт, как это сделать и сколько получится сэкономить, выяснил корреспондент агентства «Минск-Новости».
«Наша квартира-двушка расположена на втором этаже обычного 9-этажного дома, — написал в редакцию минчанин Виктор. — В ней зарегистрированы и проживаем мы с супругой и пятилетняя дочь. Когда дочка была совсем маленькой и мы пользовались коляской, ездили с ней на лифте. Но вот уже несколько лет, за редким исключением, обходимся без него. Некоторые жильцы с третьего этажа также предпочитают спускаться и подниматься пешком, воспринимают это как физзарядку. Можем ли мы отказаться от платы за лифт, ведь фактически не являемся потребителями этой коммунальной услуги?»
На первый-второй рассчитайсь
Вместе с начальником юридического отдела ЖЭУ № 3 Первомайского района Алексеем Скалдиным сначала разберемся, кому начисляют плату за лифт. Это проживающие на этаже, на котором находится вторая остановочная площадка лифта, и выше. При этом учитываются конструктивные особенности расположения этих площадок. Нюансы прописаны в постановлении Совета Министров Республики Беларусь от 12 июня 2014 года № 571 «О порядке расчетов и внесения платы за жилищно-коммунальные услуги и платы за пользование жилыми помещениями государственного жилищного фонда, а также возмещения расходов на электроэнергию».
Итак, плата вносится, если:
— первая остановочная площадка лифта расположена в подвале, — плательщиками ЖКУ, проживающими на первом этаже и выше (речь идет в основном о новостройках ЖСПК, в которых в подвальном помещении проектом предусмотрены автопарковки);
— лифт останавливается между первым и вторым этажами, — плательщиками ЖКУ, проживающими на третьем этаже и выше (в столице есть высотки с такими конструктивными особенностями, когда лифтовые площадки расположены не на этажах, где квартиры находятся, а между ними по всей высоте здания);
— на первом этаже расположены нежилые помещения, — плательщиками ЖКУ, проживающими на первом жилом этаже и выше (в таких домах внизу размещены магазины, аптеки, отделения почты и прочие объекты, а выше — квартиры, поэтому второй этаж считается первым жилым);
— первая остановочная площадка лифта расположена на нулевом (цокольном) этаже и лифт останавливается между вторым и третьим этажами, — плательщиками ЖКУ, проживающими на третьем этаже и выше (помещения цокольного этажа располагаются ниже уровня земли не более чем наполовину, такие можно увидеть в сталинках в центре Минска. Изначально это были нежилые помещения, в том числе колясочные, но со временем некоторые из них перевели в квартиры);
— в кабине лифта заблокирована кнопка вызова на второй этаж и заблокирована кнопка вызова лифта на втором этаже многоквартирного жилого дома, — плательщиками ЖКУ, проживающими на третьем этаже и выше.
Последний пункт рассмотрим подробнее. Как отмечает А. Скалдин, блокировка кнопок — это и есть способ отключения услуги пользования лифтом, которым могут воспользоваться собственники жилых и нежилых помещений. Но только тех, которые расположены на этаже со второй посадочной площадкой лифта. Выше — нет, иначе это будет создавать неудобства разным оперативным службам (скорой помощи, «аварийке» и т. д.). Проще говоря, жильцы, проживающие хотя бы на третьем этаже обычной высотки, не смогут отказаться от платы за услугу вертикального транспорта, даже если они чемпионы мира в беге с препятствиями.
— Более того, согласие на отказ от пользования лифтом должны дать собственники и наниматели всех расположенных на этаже квартир. Заявление пишется в произвольной форме и направляется в ЖКХ района как уполномоченному лицу по управлению общим имуществом совместного домовладения. Обращение рассмотрят и, если нет препятствий в части упомянутых выше конструктивных особенностей, заблокируют кнопки вызова как в лифте, так и на этаже, а в РСЦ данным потребителям перестанут начислять плату за услугу, — уточняет специалист.
Тарифный расклад
Плата за лифт включает тариф на его техническое обслуживание и возмещаемые расходы на электроэнергию, потребляемую этим устройством.
Раньше начисления за техобслуживание лифта осуществлялись исходя из количества зарегистрированных жильцов в квартире, за исключением детей до семи лет, а также граждан, которые по состоянию здоровья не могут пользоваться лифтом (по перечню Министерства здравоохранения). В последний раз, с 1 июня до 1 сентября этого года, субсидированный тариф составлял 1,43 рубля на человека. С 1 сентября соответствующая плата уже исчисляется исходя из общей площади квартиры: 0,0584 рубля за каждый квадратный метр. Чем больше площадь, тем выше сумма, при этом количество зарегистрированных роли не играет.
Вместе с тем расходы на электроэнергию, потребляемую на работу лифта, как и прежде, насчитываются на каждого зарегистрированного в жилом помещении, кроме указанных выше категорий. Количество затраченных на функционирование вертикального транспорта киловатт, как правило, фиксирует отдельный счетчик в подъезде. Но набежавшую сумму не делят на всех плательщиков: предельно допустимый лимит — не более 0,79 рубля на человека в месяц.
Сколько может сэкономить семья из трех человек, проживающая в стандартной двушке в 48 м², отказавшись от пользования лифтом по приведенным выше основаниям? За техобслуживание они платят 2,8032 рубля плюс 2,37 рубля (берем предельную расценку) за электроэнергию (при условии, что все трое относятся к плательщикам). Итого 5,1732 рубля в месяц, или 62,0784 рубля в год.
Смотрите также:
На перекрестке пр. Независимости – ул. Сурганова 4 декабря временно не будут работать светофоры
Из-за ремонтных работ на перекрестке пр. Независимости – ул. Сурганова 4 декабря временно не будут работать светофоры, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в ГАИ Минска.
Светофорное регулирование будет отсутствовать до 16:00.
Участников дорожного движения просят учитывать эту информацию при выборе маршрута, быть внимательными и соблюдать ПДД.
Смотрите также:
Несколько мобильных радаров установят на МКАД 4 декабря. Где еще в Минске будут контролировать скорость
В Минске 4 декабря мобильные датчики контроля скорости будут работать в 12 местах, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в ГАИ Минска.
Радар на 36-м км МКАД (90 км/ч) активен с 07:00 до 20:00.
С 12:00 до 24:00 датчики установят на ул. Ваупшасова, 4/15 (60 км/ч), пр. Независимости, 131/2 (60 км/ч), ул. Маяковского, 24 (60 км/ч), пр. Дзержинского, 80 (70 км/ч), пр. Притыцкого, 60 к.5 (60 км/ч), пр. Партизанском, 75 (60 км/ч), ул. Орловской, 80 (60 км/ч), пр. Пушкина, 55 (60 км/ч), 41-м и 53-м км МКАД (90 км/ч).
На пр. Независимости, 45 (60 км/ч) радар установят c 20:00 до 03:00.
Смотрите также:
Цинк, витамин D и не только. Названы полезные вещества, которые помогут защититься от COVID-19
Ученые назвали несколько полезных веществ, которые помогут защитить организм от коронавируса, а также ускорить выздоровление у уже инфицированных, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на medikforum.ru.
Фото Depositphotos
Эксперты отметили, что безусловную пользу в этом случае принесет цинк, витамин D и омега-3.
Достаточное количество цинка повышает защитные функции организма от инфекционных заболеваний, а дефицит этого вещества способен привести к различным осложнениям.
Также в условиях пандемии может наблюдаться нехватка витамина D. Естественным путем в организме витамин может вырабатываться только при наличии достаточного количества солнечного света. При недостатке витамина D у взрослых могут возникнуть проблемы с костной тканью, а у детей – проблемы с развитием. Достаточное количество этого элемента напротив обеспечивает сильный иммунитет и защиту от некоторых респираторных инфекций.
Отдельно эксперты выделили Омега-3. Это вещество также стимулирует работу иммунной системы, что помогает организму лучше противостоять вирусам.
Ученые, проведя некоторые исследования, установили, что и дефицит витамина А способен увеличивать риск заражения вирусными инфекциями, а также риск возникновения болезней ЖКТ.
Смотрите также:
Прямые телефонные линии Мингорисполкома и районных администраций проходят 4 декабря
Прямые телефонные линии Мингорисполкома и районных администраций проводятся 4 декабря, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в пресс-службе Мингорисполкома.
В городской администрации звонки минчан по тел. 222-44-44 с 9:00 до 12:00 принимает заместитель председателя Минского городского исполнительного комитета Александр Викентьевич Дорохович.
Задать вопросы представителям руководства районных администраций можно с 9:00 до 12:00 по следующим номерам телефонов:
Смотрите также:
Осторожно, скользко! Из-за гололедицы в Беларуси 4 декабря объявлен желтый уровень опасности
В Беларуси 4 декабря объявлен желтый уровень опасности, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на сайт Республиканского центра по гидрометеорологии, контролю радиоактивного загрязнения и мониторингу окружающей среды.
Днем в субботу на отдельных участках дорог республики сохранится гололедица.
При этом максимальная температура воздуха в стране составит +2°C. В большинстве регионов пройдет снег и мокрый снег.
Смотрите также:
В Минске снижается заболеваемость COVID-19 — Ермак
В столице наблюдается тенденция к снижению заболеваемости коронавирусной инфекцией, но успокаиваться еще рано — эта болезнь очень коварная. Такое мнение в беседе с корреспондентом агентства «Минск-Новости» высказала главный врач Минского городского центра гигиены и эпидемиологии Светлана Ермак.
— К тому же в мире появился еще и новый штамм «омикрон», и как будет протекать заболевание у тех, кто им заразиться, — неизвестно, — отметила С. Ермак. — И тем не менее убеждена, что профилактические мероприятия, которые применялись в предыдущие волны пандемии COVID-19, все равно будут эффективны. Тот же масочный режим, дистанцирование, использование антисептиков… А с приходом холодов — еще и регулярное проветривание помещений. И конечно, вакцинация. Она на первом месте по значимости в предупреждении распространения ковид-инфекции и снижении риска тяжелого течения болезни.
Специалист добавила, что сейчас сделать прививку от коронавируса — не проблема. Есть вакцины на выбор, и их достаточно. Привиться можно в поликлиниках, а также в крупных торговых центрах, где организованы пункты вакцинации. Кстати, там же делают прививки от гриппа. И тоже есть выбор.
Смотрите также:
«ЕС навсегда потеряет Беларусь, если санкционное давление будет продолжаться» – Макей
Министр иностранных дел Беларуси Владимир Макей в интервью телеканалу «Беларусь 1» заявил, что Беларусь рискует потерять государственность, если санкционное давление на нее будет продолжаться. Такие выводы он сделал по итогам прошедшего в Стокгольме заседания Совета министров иностранных дел ОБСЕ, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».
Фото БелТА
По словам главы белорусского дипведомства, в результате введения санкций в конечном итоге никто не останется в выигрыше. Он добавил, что некоторые его «здравомыслящие зарубежные коллеги» это понимают.
Также глава МИД отметил, что «Беларусь рискует потерять государственность, если санкционное давление будет продолжаться», при этом подчеркнув, что будет сделано все, чтобы такого не случилось, «а Европейский союз навсегда потеряет Беларусь».
– И я думаю, что это абсолютно не в интересах Европы, – заключил В. Макей.
Смотрите также:
В Минске завершают работу сельхозярмарки. Куда в выходные идти за выгодными покупками
Во всех районах столицы завершают работу сельскохозяйственные ярмарки, где можно выгодно купить картофель и другую плодоовощную продукцию. Адреса и время работы ярмарок 4 и 5 декабря корреспонденту агентства «Минск-Новости» сообщили в пресс-службе Мингорисполкома.
Городская сельскохозяйственная ярмарка проходит на площадке у ГКСУ «Чижовка-Арена» (ул. Ташкентская, 19) 4 и 5 декабря с 9:00 до 16:00.
Заводской район
Ул. Герасименко, 51 (площадка у МФК «Мандарин»), работает 4 и 5 декабря с 8:00 до 16:20.
Ленинский район
Пр. Рокоссовского, 114, работает 4 и 5 декабря с 10:00 до 16:00.
Московский район
Ул. Есенина, 9, работает 4 и 5 декабря с 10:00 до 17:00.
Октябрьский район
Ул. Чкалова, 7 (возле культурно-спортивного центра УП «Минское отделение Белорусской железной дороги»), открыта 4 декабря с 10:00 до 16:00.
Жилой район Сокол (ул. Барамзиной, 10а), 4 декабря с 10:00 до 16:00.
Партизанский район
Бульвар Тракторостроителей, открыта 4 и 5 декабря с 10:00 до 16:00.
Первомайский район
Ул. Калиновского, 55, открыта 4 и 5 декабря с 10:00 до 16:00.
Советский район
Парк Дружбы народов, действует 4 и 5 декабря с 10:00 до 16:00.
Фрунзенский район
Открытая площадка у ГУ «Ледовый Дворец спорта Минской области» на ул. Притыцкого, 27, работает 4 и 5 декабря с 9:00 до 16:00.
Центральный район
Ул. Каховская, 31 (площадка у кинотеатра «Киев»), открыта 4 и 5 декабря с 9:00 до 16:00.
Кроме того, в столице работают 148 площадок по реализации картофеля и плодоовощной продукции, расположенные в непосредственной близости от жилых домов. Они открыты ежедневно с 9:00 до 16:00, их работа продолжается по 5 декабря включительно. Список адресов можно найти здесь.
Смотрите также: